Ведущий диетолог холдинга Performance Group Антон Бердов рассказал РИА Новости, что нехватку витаминов в организме весной нужно восполнять диетой с высоким содержанием клетчатки, витаминами и минералами.
«Весна наступает в период острого гиповитаминоза. Это влияет на общее состояние, настроение, состоянии волос, ногтей и кожи. Сбалансированное питание — главный способ избежать гиповитаминоз. Стоит отказаться от строгих диет — весенняя диета должна включать в себя продукты с высоким содержанием клетчатки, особенно овощей и фруктов», — пояснил Бердов.
По его словам, минералы и витамины не обладают накопительным эффектом. Диетолог добавил, что кальций, который содержится в молочных продуктах помогает бороться с хрупкостью костей и зубов. Железо, содержащиеся в говядине, гречке, сухофруктах и субпродуктах понижает общую «разбитость» и повышает уровень гемоглобина.
Эксперт уточнил, что нехватка йода приводит к проблемам с пищеварительной, сердечно-сосудистой и костной системам. Он содержится в морепродуктах и йодированной соли. «В весенний период организму необходим цинк, его дефицит вызывает снижение настроения и нарушения сна. Цинк содержится в рыбе, говядине и сыре», — заключил диетолог.
Ранее стало известно, кому следует постоянно принимать витамин D. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
Президент Российской Федерации Владимир Путин указом утвердил министров силового блока и руководителя внешнеполитического ведомства, пишет…
Столицу России ждет еще одна волна холода, которая предположительно придет во второй половине предстоящей недели.…
Губернатор Санкт-Петербурга Александр Беглов рассказал о том, что в городе с осени детские сады могут…
Последние исследования ученых показали, что снижению вероятности возникновения хронических заболеваний, например, со стороны сосудов и…
Главный редактор медиагруппы "Россия сегодня" и телеканала RT Маргарита Симоньян в своем Telegram-канале. выразила соболезнования…
Фильм о «Формуле-1» станет одним из самых дорогих кинолент в мире. Как передает Общественная Служба…