Ведущий диетолог холдинга Performance Group Антон Бердов рассказал РИА Новости, что нехватку витаминов в организме весной нужно восполнять диетой с высоким содержанием клетчатки, витаминами и минералами.
«Весна наступает в период острого гиповитаминоза. Это влияет на общее состояние, настроение, состоянии волос, ногтей и кожи. Сбалансированное питание — главный способ избежать гиповитаминоз. Стоит отказаться от строгих диет — весенняя диета должна включать в себя продукты с высоким содержанием клетчатки, особенно овощей и фруктов», — пояснил Бердов.
По его словам, минералы и витамины не обладают накопительным эффектом. Диетолог добавил, что кальций, который содержится в молочных продуктах помогает бороться с хрупкостью костей и зубов. Железо, содержащиеся в говядине, гречке, сухофруктах и субпродуктах понижает общую «разбитость» и повышает уровень гемоглобина.
Эксперт уточнил, что нехватка йода приводит к проблемам с пищеварительной, сердечно-сосудистой и костной системам. Он содержится в морепродуктах и йодированной соли. «В весенний период организму необходим цинк, его дефицит вызывает снижение настроения и нарушения сна. Цинк содержится в рыбе, говядине и сыре», — заключил диетолог.
Ранее стало известно, кому следует постоянно принимать витамин D. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
Мошенники стали узнавать предварительно баланс банковских карт россиян непосредственно перед кражей денег. Об этом заявило…
Проблема обезлюживания российских территорий является стратегической угрозой для страны, заявила накануне спикер Совфеда Валентина Матвиенко…
Военнослужащие Президентского полка в этом году впервые выступят перед зрителями, открыв таким образом 21-й сезон…
Правительство РФ утвердило накануне индекс роста среднемесячной заработной платы в стране за 2025 год непосредственно…
Справедливость и честность в целом должны сопровождать бизнес, поскольку христианин на любом месте служения призван…
Медсестра Эшли Вуд раскрыла, о чем чаще всего размышляют люди в последние дни своей жизни.…