Врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королёва в беседе с «Москва 24» назвала продукты, которые улучшают качество сна.
Специалист посоветовала включить в рацион продукты, которые содержат триптофан, так как он вырабатывает серотонин — предшественник мелатонина, или гормона сна. По словам Королёвой, рыба или мясо птицы, приготовленное на пару являются лучшими источниками аминокислоты.
Она рекомендовала есть побольше рыбы, индейку и курицу вместе со сложными углеводами, например, брокколи. Сообщается, что не стоит есть простые углеводы, такие как жареный картофель. Диетолог пояснила, что простые углеводы не позволяют триптофану перейти в головной мозг. Эксперт считает, что от них лучше отказаться вечером, и пить кефир, который способствует улучшению сна.
Ранее были названы продукты, которые мешают достичь долголетия. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
Около 60 тыс. российских туристов на данный момент могут еще находиться на территории Объединенных Арабских…
Качество коммунальных услуг в России нужно кардинально повысить, а главам российских регионов эту работу следует…
5 марта 2026 года, Москва В столице состоялась церемония награждения победителей регионального этапа ежегодной премии…
Программы высшего и среднего образования в стране должны быть адаптированы непосредственно под запросы национальной экономики.…
Бананы не рекомендуется есть людям с диагностированными заболеваниями почек и сахарным диабетом. Об этом журналистам…
Защита дачного участка непосредственно от весеннего затопления — важный вопрос, который требует внимания сильно задолго…