Врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королёва в беседе с «Москва 24» назвала продукты, которые улучшают качество сна.
Специалист посоветовала включить в рацион продукты, которые содержат триптофан, так как он вырабатывает серотонин — предшественник мелатонина, или гормона сна. По словам Королёвой, рыба или мясо птицы, приготовленное на пару являются лучшими источниками аминокислоты.
Она рекомендовала есть побольше рыбы, индейку и курицу вместе со сложными углеводами, например, брокколи. Сообщается, что не стоит есть простые углеводы, такие как жареный картофель. Диетолог пояснила, что простые углеводы не позволяют триптофану перейти в головной мозг. Эксперт считает, что от них лучше отказаться вечером, и пить кефир, который способствует улучшению сна.
Ранее были названы продукты, которые мешают достичь долголетия. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
В России с 24 по 30 июня инфляция в традиционно недельном выражении составила 0,07%. Об…
Бывший глава Министерства культуры РФ Михаил Швыдкой высказался накануне о цензуре в творчестве, пишет РИА…
Юрист Степан Углов рассказал накануне о законных механизмах защиты прав работников при ситуациях задержки заработной…
Рак щитовидной железы на ранних стадиях нередко протекает в бессимптомной форме либо же проявляется на…
Клоуны и мимы, акробаты и эквилибристы, иллюзионисты и музыканты в живописных пейзажах старинного русского города…
1 июля в парке на Поклонной горе у памятника Воинам-интернационалистам состоялось торжественное мероприятие, посвященное Дню…