Позиция

Диетолог Королёва назвала улучшающие сон продукты

28 марта 2022, 10:08 — Социальные новости

Врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королёва в беседе с «Москва 24» назвала продукты, которые улучшают качество сна.

Специалист посоветовала включить в рацион продукты, которые содержат триптофан, так как он вырабатывает серотонин — предшественник мелатонина, или гормона сна. По словам Королёвой, рыба или мясо птицы, приготовленное на пару являются лучшими источниками аминокислоты.

Она рекомендовала есть побольше рыбы, индейку и курицу вместе со сложными углеводами, например, брокколи. Сообщается, что не стоит есть простые углеводы, такие как жареный картофель. Диетолог пояснила, что простые углеводы не позволяют триптофану перейти в головной мозг. Эксперт считает, что от них лучше отказаться вечером, и пить кефир, который способствует улучшению сна.

Ранее были названы продукты, которые мешают достичь долголетия. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.

AddThis Website Tools
Анита Ким

Последние статьи

Недельная инфляция в РФ выросла до максимальных с середины мая 0,07%

В России с 24 по 30 июня инфляция в традиционно недельном выражении составила 0,07%. Об…

17 часов назад

Экс-министр культуры Швыдкой предложил вернуть профессиональную цензуру в России

Бывший глава Министерства культуры РФ Михаил Швыдкой высказался накануне о цензуре в творчестве, пишет РИА…

17 часов назад

Юрист Углов: за задержку зарплаты работодатель должен выплатить неустойку

Юрист Степан Углов рассказал накануне о законных механизмах защиты прав работников при ситуациях задержки заработной…

2 дня назад

Эндокринолог Табеева: осиплость голоса может говорить о раке щитовидной железы

Рак щитовидной железы на ранних стадиях нередко протекает в бессимптомной форме либо же проявляется на…

2 дня назад

В Старице 2 августа пройдет «Карандаш-фест»

Клоуны и мимы, акробаты и эквилибристы, иллюзионисты и музыканты в живописных пейзажах старинного русского города…

2 дня назад

В День ветеранов боевых действий на Поклонной горе собрались участники всех локальных конфликтов, прошедших после 1945 года, и участники СВО

1 июля в парке на Поклонной горе у памятника Воинам-интернационалистам состоялось торжественное мероприятие, посвященное Дню…

2 дня назад