Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала, что орехи, фасоль, жирная морская рыба, индейка, а также вишневый сок помогут снизить уровень стресса при ежедневном употреблении. Об этом пишет «Москва 24».
По её словам, во время стресса, расход сырья в организме, в том числе витаминов и микроэлементов будет увеличиваться на стрессовые гормоны.
Эксперт объяснила, что мясо индейки содержит аминокислоту триптофан, из которой вырабатывается серотонин — гормон радости. Отмечается, что цельнозерновые крупы и орехи помогут восполнить в организме дефицит магния, который снижается при стрессе.
Врач-диетолог добавила, что кислоты омега-3, оказывающие положительное влияние на нервные клетки головного мозга, содержатся в жирной рыбе: лососе, сёмге, палтусе, сельди и скумбрии.
Макиша уточнила, что вишневый сок содержит большое количество мелатонина, который вырабатывается во время сна, а также является очень мощным антидепрессантом. Она порекомендовала пить на ночь стакан сока или съедать 100-150 граммов вишни при нарушении сна и тревожности.
Ранее диетолог Соломатина рассказала о связи гиповитаминоза и психических расстройств. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
Главы муниципалитетов должны получить возможность напрямую контролировать работу управляющих компаний по всей России. Это позволит…
За пять лет работы социальная служба в московских больницах помогла пациентам справиться более чем с…
Мошенники стали выдавать себя за врачей и обращаться к жителям столицы в мессенджерах с просьбой…
К 2036 году количество врачей спортивной медицины в государственной системе здравоохранения России планируется увеличить почти…
Оспа обезьян при нетяжелом течении, как правило, не нуждается в продолжительном лечении и может пройти…
В 2027 году единые пособия планируется предоставить примерно 8 млн детей в России. Об этом…