Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала, что орехи, фасоль, жирная морская рыба, индейка, а также вишневый сок помогут снизить уровень стресса при ежедневном употреблении. Об этом пишет «Москва 24».
По её словам, во время стресса, расход сырья в организме, в том числе витаминов и микроэлементов будет увеличиваться на стрессовые гормоны.
Эксперт объяснила, что мясо индейки содержит аминокислоту триптофан, из которой вырабатывается серотонин — гормон радости. Отмечается, что цельнозерновые крупы и орехи помогут восполнить в организме дефицит магния, который снижается при стрессе.
Врач-диетолог добавила, что кислоты омега-3, оказывающие положительное влияние на нервные клетки головного мозга, содержатся в жирной рыбе: лососе, сёмге, палтусе, сельди и скумбрии.
Макиша уточнила, что вишневый сок содержит большое количество мелатонина, который вырабатывается во время сна, а также является очень мощным антидепрессантом. Она порекомендовала пить на ночь стакан сока или съедать 100-150 граммов вишни при нарушении сна и тревожности.
Ранее диетолог Соломатина рассказала о связи гиповитаминоза и психических расстройств. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
Мошенники стали узнавать предварительно баланс банковских карт россиян непосредственно перед кражей денег. Об этом заявило…
Проблема обезлюживания российских территорий является стратегической угрозой для страны, заявила накануне спикер Совфеда Валентина Матвиенко…
Военнослужащие Президентского полка в этом году впервые выступят перед зрителями, открыв таким образом 21-й сезон…
Правительство РФ утвердило накануне индекс роста среднемесячной заработной платы в стране за 2025 год непосредственно…
Справедливость и честность в целом должны сопровождать бизнес, поскольку христианин на любом месте служения призван…
Медсестра Эшли Вуд раскрыла, о чем чаще всего размышляют люди в последние дни своей жизни.…