Диетолог, директор Центра диетологии Анна Мелехина рассказала, что полный отказ от сладкого ради снижения веса может привести к «сахарной ломке».
Отказ от сахара многие люди рассматривают как лучший способ избавиться от лишнего веса. Мелехина считает, если исключить сладости из своего рациона без предварительной подготовки, то это может привести к неприятным последствиям.
Люди, которые привыкли к сахару и воздерживаются от его употребления, могут почувствовать сильный дискомфорт и нехватку энергии, объяснила она.
«Зависимость от сахара научно не доказана, поэтому в буквальном смысле «сахарной ломки» не бывает. Однако люди, которые включают в рацион много сахара, испытывают дискомфорт, как при ломке, когда отказываются от него. Человек может ощущать потерю энергии, так как сладкие продукты были источником углеводов», — добавила специалист.
По её словам, чтобы избежать дискомфорта, можно заменить сладости продуктами, содержащие сложные углеводы. Она перечислила продукты, которые помогут избежать «сахарной ломки».
«Если человек ест хлеб, макароны, картошку и рис — это приводит к снижению физиологической потребности в сахаре», — завершила Мелехина.
Ранее российский диетолог Королёва рассказала, какие продукты защищают от омикрон-штамма. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
Школьник из Перми Алексей Сауткин выиграл накануне путешествие к Северному полюсу. Об этом пишет «Российская…
Изображение собора Василия Блаженного с исламскими полумесяцами на куполах вызывает у мусульман тревогу, поскольку подобные…
Кардиолог Ирина Васильева заявила накануне, что у мужчин примерно за несколько лет до появления проблем…
Дальнейшее расширение в стране льготной ипотеки возможно только в точечном формате. Такой прогноз дал накануне…
Генеральный директор МТС Инесса Галактионова накануне рассказала о запуске в компании российской базовой станции 5G…
Глава Следственного комитета России Александр Бастрыкин накануне встретился с патриархом Московским и всея Руси Кириллом.…