Диетолог, директор Центра диетологии Анна Мелехина рассказала, что полный отказ от сладкого ради снижения веса может привести к «сахарной ломке».
Отказ от сахара многие люди рассматривают как лучший способ избавиться от лишнего веса. Мелехина считает, если исключить сладости из своего рациона без предварительной подготовки, то это может привести к неприятным последствиям.
Люди, которые привыкли к сахару и воздерживаются от его употребления, могут почувствовать сильный дискомфорт и нехватку энергии, объяснила она.
«Зависимость от сахара научно не доказана, поэтому в буквальном смысле «сахарной ломки» не бывает. Однако люди, которые включают в рацион много сахара, испытывают дискомфорт, как при ломке, когда отказываются от него. Человек может ощущать потерю энергии, так как сладкие продукты были источником углеводов», — добавила специалист.
По её словам, чтобы избежать дискомфорта, можно заменить сладости продуктами, содержащие сложные углеводы. Она перечислила продукты, которые помогут избежать «сахарной ломки».
«Если человек ест хлеб, макароны, картошку и рис — это приводит к снижению физиологической потребности в сахаре», — завершила Мелехина.
Ранее российский диетолог Королёва рассказала, какие продукты защищают от омикрон-штамма. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
В ночь Пасхи Совет транспортной молодежи Москвы совместно с Транспортной комиссией Общественной палаты Москвы доставили…
Президент РФ Владимир Путин поздравил всех православных христиан с Пасхой. Соответствующее обращение есть на сайте…
Председатель российского правительства Михаил Мишустин дал распоряжение о закреплении в календаре еще одного профессионального праздника…
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец в своем Telegram-канале рассказал, чего стоит ожидать от…
Минздрав РФ выложил рекомендации производителям препаратов, где действующим веществом является ибупрофен, внести изменения в инструкции,…
Мусульманам не запрещается есть пасхальные куличи в качестве угощения, при условии, что в них нет…