Диетолог, директор Центра диетологии Анна Мелехина рассказала, что полный отказ от сладкого ради снижения веса может привести к «сахарной ломке».
Отказ от сахара многие люди рассматривают как лучший способ избавиться от лишнего веса. Мелехина считает, если исключить сладости из своего рациона без предварительной подготовки, то это может привести к неприятным последствиям.
Люди, которые привыкли к сахару и воздерживаются от его употребления, могут почувствовать сильный дискомфорт и нехватку энергии, объяснила она.
«Зависимость от сахара научно не доказана, поэтому в буквальном смысле «сахарной ломки» не бывает. Однако люди, которые включают в рацион много сахара, испытывают дискомфорт, как при ломке, когда отказываются от него. Человек может ощущать потерю энергии, так как сладкие продукты были источником углеводов», — добавила специалист.
По её словам, чтобы избежать дискомфорта, можно заменить сладости продуктами, содержащие сложные углеводы. Она перечислила продукты, которые помогут избежать «сахарной ломки».
«Если человек ест хлеб, макароны, картошку и рис — это приводит к снижению физиологической потребности в сахаре», — завершила Мелехина.
Ранее российский диетолог Королёва рассказала, какие продукты защищают от омикрон-штамма. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
Президент РФ Владимир Путин непосредственно перед началом саммита Россия - АСЕАН, который проходит в Казани,…
Депутат Саратовской облдумы («Справедливая Россия»), зампред комитета по делам ветеранов, ветеран боевых действий Вячеслав Калинин…
Ипотека в России используется в своем основном в качестве устойчивого финансового механизма улучшения жилищных условий…
Минздрав РФ намеревается дополнить перечень существующих стратегически значимых лекарств (СЗЛС) еще 149 препаратами, среди которых…
Более 5,7 тыс. иностранцев намерены выдворить из России по итогам минувшего рейда в рамках первого…
Депутат Саратовской облдумы («Справедливая Россия»), заместитель председателя комитета по делам ветеранов, ветеран боевых действий, полковник…