Позиция

Диетолог назвала простые хитрости для похудения

4 февраля 2022, 14:07 — Социальные новости

Врач-диетолог Соломатина в разговоре с «Лентой.ру» сообщила о простых хитростях, которые помогают похудеть.

Вред и польза холода

По словам Соломатиной, не следует запивать пищу холодной водой, так как ферменты вырабатываются в тёплой среде, в противном случае не до конца переваренная еда быстро проскакивает, и человек быстро проголодается.

Диетолог рассказала, что в другом случае холод может быть полезен. Если после приготовления охладить хлеб, макароны или картофель и употреблять в пищу холодными, это не приведёт к набору веса, так как крахмал становится редуцированным.

Обманываем мозг и организм

Во время трапезы не нужно отвлекаться на другие дела, например, просмотр телевизора или использование телефона. Соломатина объяснила, что в мозге всегда формируется одна доминанта, и лучше сконцентрироваться на еде. Специалист поделилась советом, который будет полезен сладкоежкам:

«Если очень хочется сладкого, можно добавить в напитки ваниль или корицу. Например, в большую чашку налили какао, добавили молока, можно немного сахарозаменителей. На десерт можно съесть один финик, курагу, или небольшой кусочек шоколадки. И растягиваем вот эту большую чашку какао с небольшим кусочком. Так мы обманываем наш организм, нам кажется, что мы съели что-то большое», — отметила она.

Мотивационные трюки

У каждого есть своя мотивация. Например, кто-то вешает на холодильник своё фото в лучшей форме, а кто-то надевает пояс перед тем, как сесть за стол, чтобы не съесть слишком много.

Посуда

Эксперт посоветовала приобретать тарелки холодных оттенков, например, голубого. Согласно исследованиям, что холодные цвета посуды влияют на аппетит — человек съедает меньше. Она добавила, что стоит выбирать небольшие по размеру тарелки, так как в них маленькие порции кажутся большими.

Ранее были названы опасные для фигуры продукты на завтрак. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
 

AddThis Website Tools
Анита Ким

Поделиться
Опубликовано
Анита Ким

Последние статьи

СФ РФ рассмотрит закон об ответственности за осквернение памятников

Совет Федерации на пленарном заседании 16 июля рассмотрит закон об уголовной ответственности в РФ до…

13 часов назад

Путин поздравил лауреатов премии «‎Страну меняют люди»

Президент России Владимир Путин поздравил накануне лауреатов престижной премии "Страну меняют люди", отметив при этом,…

13 часов назад

В ГД РФ одобрили штрафы за поиск экстремистских материалов в интернете

Комитет по государственному строительству и законодательству поддержал накануне предложенные поправки, вводящие административную ответственность непосредственно за…

13 часов назад

ГД РФ рассмотрит проект об усилении ответственности иноагентов 15 июля

Госдума РФ на предстоящем пленарном заседании 15 июля рассмотрит непосредственно в первом чтении законопроект о…

2 дня назад

Профессор Вэйай Цзя: картофель и патиссоны помогают предотвратить деменцию

Картофель и патиссоны в целом улучшают здоровье мозга и таким образом помогают предотвратить развитие деменции.…

2 дня назад

Председатель СПЧ Фадеев: нужно жестко наказывать школьников за унижение учителей

Школьников, которые применяют силу или оскорбляют учителей, следует жестко наказывать, даже вплоть до исключения из…

2 дня назад