Американские диетологи назвали полезные комбинации продуктов для перекуса, которые помогают быстрее избавиться от лишнего веса. Об этом сообщает «Лента.ру».
По мнению диетолога Кайли Иванир, перекусы, сочетающие белок и клетчатку, помогают похудеть. Белок и клетчатка не только уменьшают уровень гормона голода, но и нормализуют сахар в крови, из-за этого дольше сохраняется чувство сытости.
Лиетолог Джинан Банна советует в качестве перекуса сочетание арахисового масла и нарезанного замороженного банана. По её словам, арахисовое масло насыщено жирами и белком, банан богат клетчаткой. Другим вариантом перекуса она назвала цельнозерновые крекеры с сыром.
Диетологи Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос Шамс включили в этот список яблоко и фисташки — такой перекус также содержит белок и клетчатку. Рекомендуется съедать одно яблоко и не более 30 фисташек.
Также эксперты назвали тост с миндальным маслом и пюре из малины, тёмный шоколад с малиной, чернику с грецкими орехами, а также крекеры с авокадо и семечками.
Ранее были названы способы отличить вредные советы по питанию от полезных. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
Главы муниципалитетов должны получить возможность напрямую контролировать работу управляющих компаний по всей России. Это позволит…
За пять лет работы социальная служба в московских больницах помогла пациентам справиться более чем с…
Мошенники стали выдавать себя за врачей и обращаться к жителям столицы в мессенджерах с просьбой…
К 2036 году количество врачей спортивной медицины в государственной системе здравоохранения России планируется увеличить почти…
Оспа обезьян при нетяжелом течении, как правило, не нуждается в продолжительном лечении и может пройти…
В 2027 году единые пособия планируется предоставить примерно 8 млн детей в России. Об этом…