Эксперт Красавина: завтрак с авокадо и орехами придает энергии

Для энергичного дня на завтрак рекомендуется потреблять кисломолочные и растительные продукты. Такое заявление сделала эксперт Центра молекулярной диагностики CMD Виктория Красавина, пишет Газета.ру.

Читайте также

Radar: химиотерапия повредила Кейт Миддлтон кожу и костный мозг

Завтрак может состоять из каши на основе цельнозерновых круп, которые являются источником медленных углеводов, позволяют дольше сохранять сытость, а также поддерживают активность. Способствуют бодрости и кисломолочные продукты, поскольку белок в них дарит чувство насыщения. Все эти продукты лучше брать без сахара и других добавок, а дополнить можно ягодами и орехами, которые полезны при повышенных умственных нагрузках.

Кроме того, богаты белком и яйца, с которыми можно сочетать бобовые — это источник белка, углеводов и клетчатки. Перевариваются они медленно и оттого дают большой запас энергии. Богатое жирами авокадо в этом же списке — оно хорошо сочетается с цельнозерновым хлебом.

Ранее «Социальные новости» информировали, что фруктоза способствует накоплению жира в печени.