Эксперт Красавина: завтрак с авокадо и орехами придает энергии

Для энергичного дня на завтрак рекомендуется потреблять кисломолочные и растительные продукты. Такое заявление сделала эксперт Центра молекулярной диагностики CMD Виктория Красавина, пишет Газета.ру.

Завтрак может состоять из каши на основе цельнозерновых круп, которые являются источником медленных углеводов, позволяют дольше сохранять сытость, а также поддерживают активность. Способствуют бодрости и кисломолочные продукты, поскольку белок в них дарит чувство насыщения. Все эти продукты лучше брать без сахара и других добавок, а дополнить можно ягодами и орехами, которые полезны при повышенных умственных нагрузках.

Кроме того, богаты белком и яйца, с которыми можно сочетать бобовые — это источник белка, углеводов и клетчатки. Перевариваются они медленно и оттого дают большой запас энергии. Богатое жирами авокадо в этом же списке — оно хорошо сочетается с цельнозерновым хлебом.

Ранее «Социальные новости» информировали, что фруктоза способствует накоплению жира в печени.