Фото: Общественная Служба Новостей
Гастроэнтеролог Татьяна Жаровская в беседе радио Sputnik рассказала, что для снижения уровня холестерина в крови можно без лекарств, добавив в рацион больше растительной пищи, включая свежие овощи и зелень.
Она рекомендует употреблять не менее 400 грамм овощей и зелени, а также 150-200 грамм ягод и фруктов в день. В них содержатся растворимые пищевые волокна, которые связывают лишние жирные кислоты.
Людям с высоким холестерином следует ограничить продукты с насыщенными жирами, такие как яйца (не более одного в день), сливочное масло (до 20 грамм утром), говядина, свинина и птица. Красное мясо лучше есть 1-2 раза в неделю, а перед употреблением птицы и рыбы следует снимать кожу, так как она содержит жир.
Жаровская также советует выбирать продукты с длинными углеводами для снижения холестерина.
Ранее онколог Тамаева заявила, что стресс и рак не связаны. Подробнее читайте в материале Социальных новостей.
Научный руководитель Института всеобщей истории РАН, доктор исторических наук Александр Чубарьян рассказал накануне о достаточно…
В связи с поэтапным переходом непосредственно на новую модель высшего образования распространенные форматы "бакалавр" и…
Москва активно осваивает беспилотные технологии. Вот уже почти полгода по улицам столицы курсирует первый в…
Мир и согласие между различными конфессиями России достигнуты благодаря той общей культуре, в которую каждый…
Митрополит Ставропольский и Невинномысский Кирилл заявил накануне, что российские бойцы сейчас на СВО ведут борьбу…
28 января в Армении отмечается День Армии. Заслуженный строитель России, глава армянской диаспоры в Тюмени…