Московские психологи рассказали, как научиться любить жизнь

«В трудной ситуации главное не игнорировать проблемы и не пытаться их избежать. Также важно не проявлять агрессию и стараться не жалеть себя. Гораздо полезнее переключить внимание на работу или хобби, уделить время эмоционально облегчающим занятиям. Жизненная сила — это наша способность преодолевать трудности, опираясь на «голос души». Основная ее составляющая — «слышать себя», — поясняет специалист службы психологической помощи населению Москвы Светлана Исаева.

Практические рекомендации очень просты: держите свое тело в ресурсном состоянии с любым видом упражнений. Развивайте гибкость мышления, осваивайте техники релаксации, которые помогут вам справиться с сильными эмоциями и правильно ставить цели.

Попробуйте выполнить упражнение, чтобы развить навыки преодоления трудной ситуации — «мои приоритеты». Возьмите несколько предметов (игрушки, кубики, пуговицы и т. д.), Один из которых — вы. Остальное отражает работу, друзей, родственников, хобби, деньги и т. д.

Центрируйте «себя», расставляя остальные предметы так, чтобы самые важные были ближе к вам, а не очень важные — подальше. Присмотритесь к тому, что вы делаете, расположение объектов может быть разным и очень хорошо определяет многие проблемы. Затем выбираете объект, который представляет работу, и убеждаете фигуру в центре (то есть себя), почему она важнее других.

В этой игре вы сосредотачиваетесь на том, какие сферы вашей жизни близки друг к другу, а какие конкурируют. С помощью такого упражнения вы поймете, как «сопоставить» свои желания друг с другом или перераспределить время с учетом определенных приоритетов.

Ранее «Социальные новости» информировали, что в семейных центрах Москвы рассказали, как справиться с хронической усталостью.