Назван способ заснуть за две минуты, способ действенный даже для тех, кто страдает бессонницей. Об этом пишет The Mirror.
Для того, чтобы заснуть за пару минут, нужно разбить процесс на два этапа: визуализировать изображение и очистить разум.
Сообщается, что на первом этапе нужно выполнить несколько действий. Для начала расслабить мышцы лица, не забывая про язык, челюсть и мышцы вокруг глаз. После — опустить плечи, расслабив нижние и верхние части рук. Затем — сделать выдох и избавиться от напряжения в грудной клетке и в ногах. Всё это должно занять около минуты. Далее нужно подключать визуализацию: можно представить себя у спокойного озера, либо в гамаке посреди тёмной комнаты.
На втором этапе техники нужно повторять фразу «не думай» в течение 10 секунд. Отмечается, что данный способ используют американские военные службы. В издании говорится, что метод эффективен в 96% случаев по истечении шести недель.
Ранее научный сотрудник Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Татьяна Блохина рассказала, как добиться максимального бодрящего эффекта от кофе. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
Экономика РФ находится на текущий момент в фазе инвестиционной паузы, а вовсе не в системном…
В России красная квитанция, выставленная за жилищно-коммунальные услуги, в целом не имеет отдельного юридического статуса…
Включение Твери в знаменитый туристический маршрут "Золотое кольцо России" существенно повысит интерес к данному городу,…
Депутат Саратовской облдумы, член Президиума партии «СПРАВЕДЛИВАЯ РОССИЯ», ветеран боевых действий Вячеслав Калинин посетил с…
Последнего пациента с подтвержденным случаем заражения тропической лихорадкой Эбола в Уганде выписывают из больницы 16…
Правительство России запланировало в срок до 2030 года в ежегодном формате совершенствовать оказание врачебной помощи…