Американские диетологи перечислили десять продуктов, которые улучшают качество сна и помогают быстрее заснуть. Об этом сообщает Fox News.
Диетолог Бринн Макдауэлл рекомендует добавить в рацион миндаль. Она объяснила, что миндаль — это источник мелатонина, который не толко регулирует биологические часы человека, но и сигнализирует о том, когда нужно готовиться ко сну. Согласно исследованиям, продукты, содержащие мелатонин, способствуют улучшению сна.
Диетолог Аманда К. Миллер добавила, что бананы содержат триптофан, мелатонин и углеводы, которые также помогают поскорее уснуть. В список успокаивающих продуктов вошли ромашковый и лавандовый чаи — они помогают снизить тревогу и расслабиться.
Диетолог Кейли МакМорди подчеркнул, что грецкие орехи являются источником магния, серотонина и мелатонина.
Эксперты посоветовали включить в рацион вишнёвый сок, киви, лосось, яйца, авокадо и овсяные хлопья.
Ранее российский диетолог Ната Гончар назвала способы побороть стресс с помощью еды. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
21-22 июня в России, ближнем и дальнем зарубежье проходит 17-я Международная мемориальная акция «Свеча памяти».…
Каждую неделю медийное пространство сотрясает очередной скандал в ЛДПР. Сначала в соцсетях оказалась запись с…
В управлении по организации борьбы с противоправным использованием информационно-коммуникационных технологий МВД РФ опровергли накануне появившуюся…
Технологии искусственного интеллекта (ИИ) в последние годы активно внедряются в образовательный процесс, поэтому важно повышать…
Консульский отдел посольства РФ в Италии на данный момент ведет активную работу непосредственно для прояснения…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков высказался накануне о возможной перспективе возврата западных компаний в РФ.…
