Американские диетологи перечислили десять продуктов, которые улучшают качество сна и помогают быстрее заснуть. Об этом сообщает Fox News.
Диетолог Бринн Макдауэлл рекомендует добавить в рацион миндаль. Она объяснила, что миндаль — это источник мелатонина, который не толко регулирует биологические часы человека, но и сигнализирует о том, когда нужно готовиться ко сну. Согласно исследованиям, продукты, содержащие мелатонин, способствуют улучшению сна.
Диетолог Аманда К. Миллер добавила, что бананы содержат триптофан, мелатонин и углеводы, которые также помогают поскорее уснуть. В список успокаивающих продуктов вошли ромашковый и лавандовый чаи — они помогают снизить тревогу и расслабиться.
Диетолог Кейли МакМорди подчеркнул, что грецкие орехи являются источником магния, серотонина и мелатонина.
Эксперты посоветовали включить в рацион вишнёвый сок, киви, лосось, яйца, авокадо и овсяные хлопья.
Ранее российский диетолог Ната Гончар назвала способы побороть стресс с помощью еды. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
Правительственная комиссия непосредственно по законопроектной деятельности одобрила накануне введение геномной регистрации для военнослужащих, которые участвовали…
Предстоящее воскресенье, 25 января, ожидается самым холодным днем так называемой четвертой волны холода в Москве.…
Недостаточное потребление воды в ежедневном режиме способно привести к обезвоживанию организма и тем самым серьезно…
Масштабные перестановки грядут в отделении «Справедливой России» в Саратовской области. Полномочия прежнего руководителя были приостановлены…
18 января в Саратовской области стартуют Чемпионат и Первенств региона по спортивной борьбе (дисциплина панкратион)…
В Москве 15 января 2026 года состоялась большая пресс-конференция, посвящённая старту Общероссийского смотр-конкурса «Большой Русский…