Американские диетологи перечислили десять продуктов, которые улучшают качество сна и помогают быстрее заснуть. Об этом сообщает Fox News.
Диетолог Бринн Макдауэлл рекомендует добавить в рацион миндаль. Она объяснила, что миндаль — это источник мелатонина, который не толко регулирует биологические часы человека, но и сигнализирует о том, когда нужно готовиться ко сну. Согласно исследованиям, продукты, содержащие мелатонин, способствуют улучшению сна.
Диетолог Аманда К. Миллер добавила, что бананы содержат триптофан, мелатонин и углеводы, которые также помогают поскорее уснуть. В список успокаивающих продуктов вошли ромашковый и лавандовый чаи — они помогают снизить тревогу и расслабиться.
Диетолог Кейли МакМорди подчеркнул, что грецкие орехи являются источником магния, серотонина и мелатонина.
Эксперты посоветовали включить в рацион вишнёвый сок, киви, лосось, яйца, авокадо и овсяные хлопья.
Ранее российский диетолог Ната Гончар назвала способы побороть стресс с помощью еды. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
Выпускникам медицинских вузов, непосредственно на целевом направлении, могут предоставить в будущем возможность выбирать место работы…
В Саратовской областной думе прошли слушания по кибербезопасности. Участники обсудили методы защиты граждан от интернет-угроз…
Банк России в рамках проводимой дискуссии готовится к осени выйти с решением непосредственно по теме…
Российская медицина развивается достаточно быстрыми темпами и за 10 лет совершила весьма колоссальный скачок -…
Глава государства Владимир Путин на организованной ТАСС встрече с руководителями ведущих мировых информационных агентств ответил…
Лидер саратовских справедливороссов, депутат Саратовской облдумы, ветеран боевых действий Вячеслав Калинин провел рабочую встречу с…