Американские диетологи перечислили десять продуктов, которые улучшают качество сна и помогают быстрее заснуть. Об этом сообщает Fox News.
Диетолог Бринн Макдауэлл рекомендует добавить в рацион миндаль. Она объяснила, что миндаль — это источник мелатонина, который не толко регулирует биологические часы человека, но и сигнализирует о том, когда нужно готовиться ко сну. Согласно исследованиям, продукты, содержащие мелатонин, способствуют улучшению сна.
Диетолог Аманда К. Миллер добавила, что бананы содержат триптофан, мелатонин и углеводы, которые также помогают поскорее уснуть. В список успокаивающих продуктов вошли ромашковый и лавандовый чаи — они помогают снизить тревогу и расслабиться.
Диетолог Кейли МакМорди подчеркнул, что грецкие орехи являются источником магния, серотонина и мелатонина.
Эксперты посоветовали включить в рацион вишнёвый сок, киви, лосось, яйца, авокадо и овсяные хлопья.
Ранее российский диетолог Ната Гончар назвала способы побороть стресс с помощью еды. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
Мошенники стали узнавать предварительно баланс банковских карт россиян непосредственно перед кражей денег. Об этом заявило…
Проблема обезлюживания российских территорий является стратегической угрозой для страны, заявила накануне спикер Совфеда Валентина Матвиенко…
Военнослужащие Президентского полка в этом году впервые выступят перед зрителями, открыв таким образом 21-й сезон…
Правительство РФ утвердило накануне индекс роста среднемесячной заработной платы в стране за 2025 год непосредственно…
Справедливость и честность в целом должны сопровождать бизнес, поскольку христианин на любом месте служения призван…
Медсестра Эшли Вуд раскрыла, о чем чаще всего размышляют люди в последние дни своей жизни.…