Американские диетологи перечислили десять продуктов, которые улучшают качество сна и помогают быстрее заснуть. Об этом сообщает Fox News.
Диетолог Бринн Макдауэлл рекомендует добавить в рацион миндаль. Она объяснила, что миндаль — это источник мелатонина, который не толко регулирует биологические часы человека, но и сигнализирует о том, когда нужно готовиться ко сну. Согласно исследованиям, продукты, содержащие мелатонин, способствуют улучшению сна.
Диетолог Аманда К. Миллер добавила, что бананы содержат триптофан, мелатонин и углеводы, которые также помогают поскорее уснуть. В список успокаивающих продуктов вошли ромашковый и лавандовый чаи — они помогают снизить тревогу и расслабиться.
Диетолог Кейли МакМорди подчеркнул, что грецкие орехи являются источником магния, серотонина и мелатонина.
Эксперты посоветовали включить в рацион вишнёвый сок, киви, лосось, яйца, авокадо и овсяные хлопья.
Ранее российский диетолог Ната Гончар назвала способы побороть стресс с помощью еды. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
Главы муниципалитетов должны получить возможность напрямую контролировать работу управляющих компаний по всей России. Это позволит…
За пять лет работы социальная служба в московских больницах помогла пациентам справиться более чем с…
Мошенники стали выдавать себя за врачей и обращаться к жителям столицы в мессенджерах с просьбой…
К 2036 году количество врачей спортивной медицины в государственной системе здравоохранения России планируется увеличить почти…
Оспа обезьян при нетяжелом течении, как правило, не нуждается в продолжительном лечении и может пройти…
В 2027 году единые пособия планируется предоставить примерно 8 млн детей в России. Об этом…