Американский специалист по сну Нарван Амини предложил несколько эффективных и простых способов для борьбы с храпом. Об этом пишет издание The Sun.
Он предлагает людям, страдающим от храпа, заниматься миофункциональной терапией, которая развивает мышцы гортани. По его словам, нужно регулярно делать пять упражнений. Выполняя первое упражнение, необходимо повторять вслух звуки «а», «е», «и», «о», «у» по три минуты. Для второго упражнения нужно водить кончиком языка по верхним зубам в течение трёх минут. Во время выполнения третьего упражнения следует на 30 секунд сложить губы трубочкой. Четвёртое упражнение — сдвинуть нижнюю челюсть вправо, а затем влево по 30 секунд на каждую. Для пятого упражнения необходимо 20 раз поднять кончик языка к нёбу, а затем передвинуть его ближе к горлу.
Также эксперт советует при храпе спать на боку. Амини сообщил, что лишний вес может быть причиной храпа, поэтому следует подумать и о похудении.
Ранее врач и телеведущий Евгений Комаровский рассказал об опасности храпа и назвал главную ошибку при его лечении. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
Главы муниципалитетов должны получить возможность напрямую контролировать работу управляющих компаний по всей России. Это позволит…
За пять лет работы социальная служба в московских больницах помогла пациентам справиться более чем с…
Мошенники стали выдавать себя за врачей и обращаться к жителям столицы в мессенджерах с просьбой…
К 2036 году количество врачей спортивной медицины в государственной системе здравоохранения России планируется увеличить почти…
Оспа обезьян при нетяжелом течении, как правило, не нуждается в продолжительном лечении и может пройти…
В 2027 году единые пособия планируется предоставить примерно 8 млн детей в России. Об этом…