Диетологи рассказали, что тяга к сладкому может появиться из-за большого количества полуфабрикатов в рационе и недостаточного питания. По словам диетолога Эми Гудсон, сытный и полезный завтрак — это одно из условий для сокращения потребления сахара. Она порекомендовала начинать день с овсянки с фруктами и орехами или омлета с овощами и цельнозерновым тостом.
Специалист советует выбирать для перекусов продукты, которые богаты клетчаткой и белком. Например, фрукты, сыр, йогурт, ягоды, вяленая говядина, батончик гранолы и даже кусочек тоста с арахисовым маслом. Гудсон напомнила о важности перекусов, так как при сильном чувстве голода может возникнуть желание съесть что-то сладкое.
Эксперт предлагает съесть несколько черносливов, если тяга к сладкому не проходит даже после правильных приёмов пищи, Она объяснила, что сахар может повышать уровень серотонина. С этой задачей могут справиться прогулки на свежем воздухе, физические упражнения и солнечная погода.
Диетолог Лорен Манакер добавила, что иногда организм требует сахар при нехватке магния. Она посоветовала включить в рацион авокадо, орехи и другие продукты, содержащие магний.
Ранее Социальные новости сообщали, что диетолог Боуерман назвала ряд напитков для избавления от жира на животе.
Школьник из Перми Алексей Сауткин выиграл накануне путешествие к Северному полюсу. Об этом пишет «Российская…
Изображение собора Василия Блаженного с исламскими полумесяцами на куполах вызывает у мусульман тревогу, поскольку подобные…
Кардиолог Ирина Васильева заявила накануне, что у мужчин примерно за несколько лет до появления проблем…
Дальнейшее расширение в стране льготной ипотеки возможно только в точечном формате. Такой прогноз дал накануне…
Генеральный директор МТС Инесса Галактионова накануне рассказала о запуске в компании российской базовой станции 5G…
Глава Следственного комитета России Александр Бастрыкин накануне встретился с патриархом Московским и всея Руси Кириллом.…
