Диетологи рассказали, что тяга к сладкому может появиться из-за большого количества полуфабрикатов в рационе и недостаточного питания. По словам диетолога Эми Гудсон, сытный и полезный завтрак — это одно из условий для сокращения потребления сахара. Она порекомендовала начинать день с овсянки с фруктами и орехами или омлета с овощами и цельнозерновым тостом.
Специалист советует выбирать для перекусов продукты, которые богаты клетчаткой и белком. Например, фрукты, сыр, йогурт, ягоды, вяленая говядина, батончик гранолы и даже кусочек тоста с арахисовым маслом. Гудсон напомнила о важности перекусов, так как при сильном чувстве голода может возникнуть желание съесть что-то сладкое.
Эксперт предлагает съесть несколько черносливов, если тяга к сладкому не проходит даже после правильных приёмов пищи, Она объяснила, что сахар может повышать уровень серотонина. С этой задачей могут справиться прогулки на свежем воздухе, физические упражнения и солнечная погода.
Диетолог Лорен Манакер добавила, что иногда организм требует сахар при нехватке магния. Она посоветовала включить в рацион авокадо, орехи и другие продукты, содержащие магний.
Ранее Социальные новости сообщали, что диетолог Боуерман назвала ряд напитков для избавления от жира на животе.
Выпускникам медицинских вузов, непосредственно на целевом направлении, могут предоставить в будущем возможность выбирать место работы…
В Саратовской областной думе прошли слушания по кибербезопасности. Участники обсудили методы защиты граждан от интернет-угроз…
Банк России в рамках проводимой дискуссии готовится к осени выйти с решением непосредственно по теме…
Российская медицина развивается достаточно быстрыми темпами и за 10 лет совершила весьма колоссальный скачок -…
Глава государства Владимир Путин на организованной ТАСС встрече с руководителями ведущих мировых информационных агентств ответил…
Лидер саратовских справедливороссов, депутат Саратовской облдумы, ветеран боевых действий Вячеслав Калинин провел рабочую встречу с…