Названы способы приучить мозг лучше засыпать

Американский психолог Майкл Гранднер рассказал, как правильно засыпать. Об этом сообщает CNN Health.

Специалист напомнил о важности просыпаться и ложиться в одно и то же время, не делая исключений даже на выходных. Он объяснил, что это нужно для того, чтобы организм выделял гормон мелатонин, который регулирует циклы сна.

По словам Гарднера, для начала можно следить только за пробуждением, чтобы выработать режим. «Мы не всегда можем контролировать, когда нас клонит в сон, от нас зависит, когда мы проснёмся. Тогда в мозге включается таймер, устанавливающий наши ритмы сна», — отметил он.

Эксперт рекомендует не валяться в кровати, если не получается уснуть. Сообщается, что нарушение этого правила может стать причиной хронической бессонницы. По мнению Гранднера, большинство людей жертвуют сном ради своих дел и развлечений. Он утверждает, что данный подход губительный для организма.

Врач Черкасова назвала основные причины бессонницы. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.