Названы способы сбросить лишний вес для людей старше 50 лет

Американские диетологи назвали семь простых способов сбросить лишний вес для людей старше 50 лет.

Диетолог Лори Чонг рассказала, что похудеть после 50 становится сложнее, так как обмен веществ замедляется с возрастом. Для женщин похудение также может вызвать сложности в связи с гормональными изменениями до и после менопаузы. «Также в этот период жизни мы можем быть очень заняты семьёй, работой и стареющими родителями. Это всё может привести к плохому сну и стрессу, и вызвать тягу к быстрым источникам энергии (продукты с высоким содержанием сахара и жира)», — объяснила она.

Специалист советует силовые тренировки, чтобы улучшить тонус мышц и похудеть. По её словам, взрослым нужно регулярно заниматься спортом не менее двух раз в неделю. Также она напомнила про улучшающие обмен веществ кардио-тренировки, которыми нужно заниматься минимум 150 минут в неделю.

Диетолог Бонни Тауб-Дикс рекомендует пить много воды для избавления от лишнего веса. Она отметила, что стоит следовать популярным нормам, а ориентироваться на собственные потребности. Эксперт также призвала отказаться от сладких газированных напитков.

Диетолог Чонг советует увеличить клетчатку в рационе питания, чтобы продлить ощущение сытости. «Клетчатка содержится в необработанных цельных растительных продуктах: чечевице, фасоли, овощах, фруктах, цельном зерне, семенах и орехах. Продукты с высоким содержанием клетчатки дольше сохраняют сытость», — подчеркнула она.

Ранее российский эндокринолог назвала причины набора лишнего веса. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.