Невролог Черепанова: молоко и кукуруза помогут легче заснуть

У некоторых продуктов есть удивительные свойства, которые в целом помогают улучшить человеку качество сна. Об этом рассказала накануне невролог Анна Черепанова, пишет портал kp.ru.

По словам эксперта, одним из таких продуктов является молоко. Даже одного стакана теплого молока перед сном достаточно для того, чтобы повысить уровень гормона сна мелатонина. Кроме того, молоко повышает уровень триптофана, который также помогает успокоиться и затем легче заснуть.

Из продуктов жирная рыба, кукуруза и вишня также способствуют поддержанию нормальной процедуры выработки гормонов сна. Триптофан также есть в бананах, в которых к тому же имеется витамин B6 и магний: они способствуют более качественному сну. Черепанова также посоветовала добавить в привычный рацион фисташки, в которых много витамина В6.

Ранее «Социальные новости» информировали, что итальянский «боб» сочли лучшей стрижкой для женщин старше 50 лет.