Фото: Общественная Служба Новостей
Восстановлению мозга без лекарств помогают некоторые простые, но ежедневные практики. Об этом рассказала накануне врач-невролог Ольга Соколова, пишет Лента.ру.
По ее словам, первым таким ритуалом является «тихое утро» — когда первые полчаса после пробуждения проходят без телефона и других сенсорных экранов. Это позволит мозгу человека в мягком темпе перейти от сна к бодрствованию и тем самым настроиться на предстоящий спокойный и продуктивный день.
Соколова также порекомендовала двигательную активность хотя бы на 20 минут в день (можно плавать, гулять или заниматься растяжкой). Кроме того, эксперт советует делать микропаузы каждые 60–90 минут непосредственно во время работы за компьютером: достаточно закрыть глаза, посмотреть недолго в окно или спокойно подышать. Рекомендуется устраивать один разгрузочный «экранный» выходной в неделю, чтобы дать нервной системе восстановиться.
Ранее «Социальные новости» информировали, что кофе можно пить при диабете и болезнях сердца.
Россия на данном этапе сумела найти уникальный баланс религиозности со светскостью, с это привлекает интерес…
Диагноз оспы обезьян был накануне подтвержден у одного из пациентов Домодедовской больницы в Московской области.…
Более 106,5 тыс. кв. м акватории местной реки Десны в Брянске было обследовано при поиске…
Научный руководитель Института всеобщей истории РАН, доктор исторических наук Александр Чубарьян рассказал накануне о достаточно…
В связи с поэтапным переходом непосредственно на новую модель высшего образования распространенные форматы "бакалавр" и…
Москва активно осваивает беспилотные технологии. Вот уже почти полгода по улицам столицы курсирует первый в…