Фото: Общественная Служба Новостей
Восстановлению мозга без лекарств помогают некоторые простые, но ежедневные практики. Об этом рассказала накануне врач-невролог Ольга Соколова, пишет Лента.ру.
По ее словам, первым таким ритуалом является «тихое утро» — когда первые полчаса после пробуждения проходят без телефона и других сенсорных экранов. Это позволит мозгу человека в мягком темпе перейти от сна к бодрствованию и тем самым настроиться на предстоящий спокойный и продуктивный день.
Соколова также порекомендовала двигательную активность хотя бы на 20 минут в день (можно плавать, гулять или заниматься растяжкой). Кроме того, эксперт советует делать микропаузы каждые 60–90 минут непосредственно во время работы за компьютером: достаточно закрыть глаза, посмотреть недолго в окно или спокойно подышать. Рекомендуется устраивать один разгрузочный «экранный» выходной в неделю, чтобы дать нервной системе восстановиться.
Ранее «Социальные новости» информировали, что кофе можно пить при диабете и болезнях сердца.
Вы откликнулись на вакансию, и вам перезвонили. Но что-то в разговоре вас смущает: собеседник не…
Россияне, находящиеся на отдыхе на Мальдивах, добираются с курортных островов до столицы республики, чтобы принять…
В Душанбе свой гражданский долг на выборах депутатов Государственной думы исполнила 100-летняя труженица тыла Солеха…
Россотрудничество получило 11 обращений с предложениями открыть новые Русские дома в разных странах мира. Об…
Более 2,4 млн жителей Москвы приняли участие в голосовании на выборах к 08:00 мск второго…
Представители туристической индустрии Казахстана, России и Белоруссии заключили соглашение о сотрудничестве. Церемония подписания состоялась в…