Фото: Общественная Служба Новостей
Восстановлению мозга без лекарств помогают некоторые простые, но ежедневные практики. Об этом рассказала накануне врач-невролог Ольга Соколова, пишет Лента.ру.
По ее словам, первым таким ритуалом является «тихое утро» — когда первые полчаса после пробуждения проходят без телефона и других сенсорных экранов. Это позволит мозгу человека в мягком темпе перейти от сна к бодрствованию и тем самым настроиться на предстоящий спокойный и продуктивный день.
Соколова также порекомендовала двигательную активность хотя бы на 20 минут в день (можно плавать, гулять или заниматься растяжкой). Кроме того, эксперт советует делать микропаузы каждые 60–90 минут непосредственно во время работы за компьютером: достаточно закрыть глаза, посмотреть недолго в окно или спокойно подышать. Рекомендуется устраивать один разгрузочный «экранный» выходной в неделю, чтобы дать нервной системе восстановиться.
Ранее «Социальные новости» информировали, что кофе можно пить при диабете и болезнях сердца.
Президент России Владимир Путин выступил за усиление надзора за подозрительными финансовыми операциями, одновременно призвав не…
В Социальном фонде России (СФР) рассказали, какие категории граждан смогут оформить страховую пенсию по старости…
Книга «История возвращения. Синергия для СВОих», подготовленная Университетом «Синергия» и фондом «Защитники Отечества» (ФЗО), вышла…
Второй сезон всероссийского конкурса «Большой подростковый квест «Предприми себя» стартовал в России. Об этом во…
Терапия при онкологии полностью финансируется за счет средств обязательного медицинского страхования на территории Российской Федерации,…
В Российской Федерации почетного статуса Мать-героиня на сегодняшний день удостоились уже почти 270 гражданок. Такими…