Невролог Соколова: тихое утро и 20 минут активности помогут здоровью мозга

Восстановлению мозга без лекарств помогают некоторые простые, но ежедневные практики. Об этом рассказала накануне врач-невролог Ольга Соколова, пишет Лента.ру.

По ее словам, первым таким ритуалом является «тихое утро» — когда первые полчаса после пробуждения проходят без телефона и других сенсорных экранов. Это позволит мозгу человека в мягком темпе перейти от сна к бодрствованию и тем самым настроиться на предстоящий спокойный и продуктивный день.

Соколова также порекомендовала двигательную активность хотя бы на 20 минут в день (можно плавать, гулять или заниматься растяжкой). Кроме того, эксперт советует делать микропаузы каждые 60–90 минут непосредственно во время работы за компьютером: достаточно закрыть глаза, посмотреть недолго в окно или спокойно подышать. Рекомендуется устраивать один разгрузочный «экранный» выходной в неделю, чтобы дать нервной системе восстановиться.

Ранее «Социальные новости» информировали, что кофе можно пить при диабете и болезнях сердца.