Нутрициолог Ионова: без вреда за один раз можно есть всего 300 граммов арбуза

Без вреда для здоровья в день допустимо потреблять около 300 граммов арбуза, как как рассказала нутрициолог Марина Ионова. По ее словам, оптимальная разовая порция составляет всего 200–300 граммов мякоти. При этом верхняя планка, то есть своего рода потолок для здорового взрослого человека составляет 500 граммов.

Поедать выше — это осознанно перегружать поджелудочную железу лишним объемом сахара и заставлять почки работать что называется в «аварийном» режиме». По ее словам, чрезмерное потребление дыни также способно навредить здоровью, поэтому лучше съедать 250-350 граммов продукта за один раз.

Нутрициолог добавила также, что и арбуз, и дыню рекомендуется есть строго в первой половине дня. В противном же случае организм не сумеет полноценно отдохнуть во время сна и в ходе него восстановиться, поскольку он будет вынужден перегонять литры жидкости. Более того, после употребления арбуза в позднее время есть существенный риск столкнуться с отеками с утра.

Ранее «Социальные новости» информировали, что Патриарх Кирилл станет во главе общемосковского крестного хода 6 сентября.