Нутрициолог Маломуж перечислила шесть продуктов, способных заменить кофе и поднять иммунитет

27 июля 2023, 17:56 — Социальные новости

Кофе стал постоянным спутником жителей мегаполиса. Хотя диетологи рекомендуют пить по одной чашке в день, жесткий ритм города невольно увеличивает дозу кофеина. В жизни, полной стресса, этот напиток может добавить осадок и ухудшить нервное состояние. Однако есть и другие продукты, которые не только дают недостающую энергию, но и помогают бороться со стрессом. О них Общественной службе новостей поведала нутрициолог Светлана Маломуж.

Кофе является самым продаваемым продуктом в мире, поэтому производители могут использовать пестициды, которые негативно влияют на здоровье человека, для повышения урожайности, напомнила эксперт. Кроме того, есть отдельные случаи, когда лучше отказаться от кофе:

– Проблемы с кишечником

– Стресс, нервное истощение

– Высокое давление

– Отеки

– Аутоиммунные заболевания

– Проблемы с печенью

– Генетическая непереносимость кофеина (подробности можно узнать на консультации у нутрициолога).

Можно подобрать альтернативу кофе, чтобы добиться повышения энергии и бодрости на работе в первой половине дня.

1. Зеленый чай. Он содержит в себе небольшое количество кофеина, который может помочь почувствовать прилив энергии и бодрости, не влияя на нервную систему так сильно, как кофе.

При длительном применении этот напиток укрепляет стенки сосудов, помогает предотвратить сосудистые звездочки. Он также богат антиоксидантами, которые полезны для общего самочувствия и здоровья.

2. Матча — японский зеленый чай в консистенции порошка. Напиток ускоряет обмен веществ, способствует похудению. Повышает когнитивные способности, улучшает настроение, регулирует уровень сахара в крови. В нем больше антиоксидантов, чем в зеленом чае. Таким образом, матча —  отличный продукт для борьбы со свободными радикалами и замедления процесса старения.

В отличие от кофе, который заряжает энергией в течение нескольких часов, а затем резко отводит энергию, японский чай обеспечивает длительный, мягкий эффект и концентрацию в течение 4-6 часов, говорит Светлана Маломуж.

3. Мятный чай. Напиток обладает освежающим действием и помогает чувствовать себя бодрым, сосредоточенным и спокойным. Он благотворно влияет на работу кишечника и желудочно-кишечного тракта в целом. Борется со спазмами и головными болями.

«Он не содержит кофеина, поэтому не вызывает нервозности или беспокойства. Его можно пить во второй половине дня и во время стресса», — дала рекомендации нутрициолог.

4. Шиповник. Напиток из плодов шиповника богат витамином C и другими питательными веществами. Он поможет улучшить иммунную защиту организма, работу ЖКТ, нормализовать давление.

«Если принимать шиповник курсом 1-2 недели, можно избавиться от симптомов дефицита витамина C: синяков под глазами, кровоточивости десен, сухости кожи и общей слабости», — подчеркнула специалист.

5. Чай мате. Не зря знаменитый футболист Месси любит этот напиток. Мате дает невероятную энергию и бодрость. Он отличный помощник спортсменам при интенсивных тренировках. Способствует сжиганию жира, а также действует как антидепрессант. Повышает иммунитет, внимание, усиливает когнитивные способности, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и детоксикацию организма с целью выведения токсинов.

6. Вода с лимоном. Стакан теплой воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока поможет не только пробудиться, но ощутить прилив энергии.

Такая процедура будет поддерживать водный баланс организма. Важно помнить, что норма воды в сутки для человека составляет 30 мл на 1 кг веса. Вода с лимоном стимулирует выработку соляной кислоты, что в свою очередь повышает кислотность желудочного сока, поддерживает работу пищеварительной системы и способствует усвоению витаминов и минералов из пищи. Кроме того, напиток улучшает метаболизм, иммунитет и состояние кожи.

Нутрициолог посоветовала выбирать чай у проверенных поставщиков и помнить, что каждый организм индивидуален и реакция на различные напитки может отличаться.

Ранее «Социальные новости» информировали, что нутрициолог Маломуж назвала продукты, которые улучшают функции мозга.