Фото: Общественная Служба Новостей
Летом у многих людей присутствуют проблемы с засыпанием из-за жары. Психиатр Алехандро Мартинес Рико подсказал одно популярное упражнение, которое поможет быстро заснуть, пишет El Español.
По словам эксперта, вместо того, чтобы упорно думать о сне или постоянно смотреть на время, лучше сделать следующее упражнение, которое делается с закрытыми глазами: поднимите зрачки медленно вверх, затем также медленно опустите вниз, затем посмотрите в таком же темпе влево и вправо, сделайте ими круг по и против часовой стрелки.
Рико пояснил, что спустя примерно через три повторения человек постепенно начинает засыпать. Данное упражнение весьма эффективно по нескольким причинам: переключает внимание человека с мыслей на физические ощущения, и к тому же активирует парасимпатическую нервную систему, связанную непосредственно с расслаблением и сном.
Ранее «Социальные новости» информировали, что недельная инфляция в РФ выросла до максимальных с середины мая 0,07%.
Мошенники стали выдавать себя за врачей и обращаться к жителям столицы в мессенджерах с просьбой…
К 2036 году количество врачей спортивной медицины в государственной системе здравоохранения России планируется увеличить почти…
Оспа обезьян при нетяжелом течении, как правило, не нуждается в продолжительном лечении и может пройти…
В 2027 году единые пособия планируется предоставить примерно 8 млн детей в России. Об этом…
Постельное белье необходимо стирать не реже одного раза в неделю, поскольку на нем постепенно накапливаются…
Архиепископ-эмерит Минско-Могилевский Тадеуш Кондрусевич освятил икону святого Карло Акутиса, изготовленную с использованием искусственного интеллекта. Об…