Фото: Общественная Служба Новостей
Летом у многих людей присутствуют проблемы с засыпанием из-за жары. Психиатр Алехандро Мартинес Рико подсказал одно популярное упражнение, которое поможет быстро заснуть, пишет El Español.
По словам эксперта, вместо того, чтобы упорно думать о сне или постоянно смотреть на время, лучше сделать следующее упражнение, которое делается с закрытыми глазами: поднимите зрачки медленно вверх, затем также медленно опустите вниз, затем посмотрите в таком же темпе влево и вправо, сделайте ими круг по и против часовой стрелки.
Рико пояснил, что спустя примерно через три повторения человек постепенно начинает засыпать. Данное упражнение весьма эффективно по нескольким причинам: переключает внимание человека с мыслей на физические ощущения, и к тому же активирует парасимпатическую нервную систему, связанную непосредственно с расслаблением и сном.
Ранее «Социальные новости» информировали, что недельная инфляция в РФ выросла до максимальных с середины мая 0,07%.
Российская медицина развивается достаточно быстрыми темпами и за 10 лет совершила весьма колоссальный скачок -…
Глава государства Владимир Путин на организованной ТАСС встрече с руководителями ведущих мировых информационных агентств ответил…
Лидер саратовских справедливороссов, депутат Саратовской облдумы, ветеран боевых действий Вячеслав Калинин провел рабочую встречу с…
В Истре прошёл тот редкий случай, когда слово «праздник» не звучит формальностью. Молодёжный центр «Мир»…
Мороженое не рекомендуется употреблять при наличии аллергии на молочный белок. Об этом РИА Новости сообщила…
Современные нейросети несут риски не только распространения фейков, но и незаметного для аудитории и авторов…