Фото: Общественная Служба Новостей
Летом у многих людей присутствуют проблемы с засыпанием из-за жары. Психиатр Алехандро Мартинес Рико подсказал одно популярное упражнение, которое поможет быстро заснуть, пишет El Español.
По словам эксперта, вместо того, чтобы упорно думать о сне или постоянно смотреть на время, лучше сделать следующее упражнение, которое делается с закрытыми глазами: поднимите зрачки медленно вверх, затем также медленно опустите вниз, затем посмотрите в таком же темпе влево и вправо, сделайте ими круг по и против часовой стрелки.
Рико пояснил, что спустя примерно через три повторения человек постепенно начинает засыпать. Данное упражнение весьма эффективно по нескольким причинам: переключает внимание человека с мыслей на физические ощущения, и к тому же активирует парасимпатическую нервную систему, связанную непосредственно с расслаблением и сном.
Ранее «Социальные новости» информировали, что недельная инфляция в РФ выросла до максимальных с середины мая 0,07%.
В офисе Саратовского регионального отделения Социалистической партии СПРАВЕДЛИВАЯ РОССИЯ работает выставка картин кисти известного советского…
3 сентября, в День солидарности в борьбе с терроризмом, город Балаково Саратовской области вписал новую…
Возрастной предел для проведения хирургических операций при избыточной массе тела в России могут повысить с…
Московских школьников и их родителей предупредили о новой мошеннической схеме, в которой злоумышленники используют искусственный…
Президент «Опоры России» Александр Калинин выступил в «Известиях» с оправданием массового завоза среднеазиатских мигрантов в…
Число туристических поездок россиян во Вьетнам в январе–июне 2026 года увеличилось более чем в пять…