Психолог Дугенцова: избавиться от стресса перед праздниками поможет арт-терапия

Психолог Дарья Дугенцова рассказала, как справиться с предновогодней нервотрепкой и настроиться на праздник. По ее словам, важно отслеживать своё состояние, понять, что происходит. Об этом сообщает Общественная Служба Новостей.

Одним из первых шагов, по словам эксперта, является структурирование своих дел: составление плана, распределение задач по времени. Следующий шаг — дыхательные практики, например, по системе квадрата. Простое дыхание помогает в целом восстановить баланс и вернуть определенное ощущение контроля.

Ещё один метод, по словам Дугенцовой, арт-терапия. Можно нарисовать всё, что беспокоит, а потом порвать этот листок и выбросить его. Это физическое действие помогает почувствовать, что суета ушла, а проблемы есть лишь на бумаге.

Ранее «Социальные новости» информировали, что у Маска есть шансы стать следующим президентом США.