Психотерапевт Крашкина: полезно считать до 10 при нарастающем гневе

Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина дала накануне россиянам несколько важных рекомендаций о том, как можно контролировать свои негативные эмоции. Об этом сообщает Общественная Служба Новостей.

Специалист посоветовала, в частности, обратить внимание в момент злости непосредственно на физические и эмоциональные реакции организма – например, изменения в дыхании, сердцебиении и появление характерного напряжения в теле.

«Полезной стратегией является пауза перед тем, как вы отреагируете», — цитирует Крашкину издание.

При нарастающем гневе, по ее словам, можно сделать несколько глубоких вдохов и медленно досчитать до десяти. За это время человек обычно успокаивается, и у него притом появляется возможность подумать.

В качестве еще одного  весьма эффективного способа управления гневом эксперт назвала физические упражнения и регулярные тренировки.

Ранее «Социальные новости» информировали, что Седокова появится на телевидении в образе бомжа.