Доктор медицины из Аризоны Эндрю Вейл наше самый эффективный способ борьбы с бессонницей. Он заявил, что дыхательную технику 4-7-8 рекомендуется практиковать по четыре подхода два раза в день.
По мнению доктора, эта техника является естественным успокоительным для нервной системы, поэтому она помогает человеку быстро уснуть без применения лекарственных средств.
Главное — это научиться держать кончик языка между верхним небом и зубами на протяжении всей практики. Затем человек должен начать дышать: на 4 счет – вдох, а после нужно задержать дыхание на 7 счетов. После этого, считая до восьми, нужно сделать выдох через рот, задействовав губы так, чтобы получился свистящий звук.
Ранее сообщалось, что российский врач назвал новое последствие от пандемии COVID-19.
Бригада «БАРС-Курск» - это подразделение, готовое выполнять разнообразные задачи в условиях контртеррористической операции (КТО). Служба…
Партия «Справедливая Россия» утвердила стратегию участия в предстоящих выборах в Государственную думу 2026 года на…
Нововведением университетской приемной кампании 2026 года стал так называемый "день тишины": университет издает официальный приказ…
Семена борщевика Сосновского на данный момент массово распространяют продавцы на маркетплейсах. Об этом накануне поведала…
Министерство труда и социальной защиты РФ подтвердило накануне отсутствие каких-либо планов о новом повышении пенсионного…
24 апреля 2026 года в Институте журналистики, коммуникации и медиаобразования Московского педагогического государственного университета прошло…