РГ: укрепить сосуды поможет правильное питание

Последние исследования ученых показали, что снижению вероятности возникновения хронических заболеваний, например, со стороны сосудов и сердца, помогут четыре правила. Об этом пишет «Российская газета».

Следует держать вес, правильно питаться, следить за сном и не пренебрегать физнагрузками. Как поясняется, здоровью сосудов не мешает красное жирное мясо — его просто должно быть в умеренном количестве. Больше рекомендуется налегать на овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

По количеству физнагрузкок: рекомендуется уделять им хотя бы 3,5 часа в неделю. Это может быть пробежка, долгие прогулки, игры на свежем воздухе, и т. д. В любом случае планировании питания и физических нагрузок необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Ранее «Социальные новости» информировали, что поздний ужин ведет к старческому слабоумию.