Россиянам рассказали о самых полезных привычках для здоровья

Заслуженный деятель науки России, член-корреспондент РАН, профессор Владимир Хавинсон и заслуженный врач России, доктор медицинских наук и профессор Светлана Трофимова рекомендовали россиянам внедрять по одной полезной привычке каждый месяц.

Хавинсон рассказал, что в марте следует укрепить сердце при помощи ежедневных прогулок по 15-30 минут. В апреле врачи советуют выходить на улицу в солнцезащитных очках.

Специалисты добавили, что в мае необходимо ложиться спать на 15 минут раньше. Трофимова подтвердила слова коллеги и добавила, что если ложится спать рано, то в организме вырабатывается мелатонин.

В июне Трофимова призвала защищаться от ультрафиолета. Она пояснила, что ультрафиолет может привести к ускоренному старению. В июле следует есть как можно больше овощей и фруктов.

В августе Трофимова предложила россиянам есть из посуды меньшего размера, чтобы сократить объём потребляемой пищи.

В сентябре Хавинсон рекомендовал россиянам привиться от гриппа для того, чтобы укрепить иммунитет. По мнению медиков, в октябре желательно начать отказываться от сладкого, а в ноябре можно начать сокращать количество углеводов.

В начале зимы эксперты призвали россиян пройти полный медосмотр, чтобы узнать состояние своего здоровья. В январе они посоветовали обратить внимание на количество потребляемого алкоголя. В феврале заняться душевным здоровьем, заключили врачи.

Ранее российские врачи рассказали, как снизить тревожность. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.