Сомнолог Набока: не стоит заставлять себя заснуть при бессоннице

При бессоннице сомнолог-консультант, эксперт по хронотипам и здоровому сну Алена Набока не рекомендует заставлять себя уснуть. Об этом пишет портал Лента.ру. По ее словам, есть несколько видов бессонницы, поэтому справляться с ними нужно по-разному.

Если бессонница длится у человека менее трех месяцев, то это острый вариант бессонницы, и она обычно проходит сама, как только будет ликвидирован спровоцировавший бессонницу стрессовый фактор. Отмечается, что какой бы стресс конкретный человек ни испытал, организм не будет реагировать больше трех месяцев. С острой бессонницей в таком случае нужно бороться быстро и незамедлительно, чтобы она не перешла в стадию хронической.

Для этого врач рекомендует бороться со стрессом и обратиться далее к специалистам, например, воспользоваться психотерапией или обратиться к сомнологу, который сможет выписать препараты для борьбы с острой бессонницей. Для предотвращения хронической бессонницы следует соблюдать правила гигиены сна: спать столько, сколько нужно, вставать всегда в одно и то же время, и не позже, чем за три часа до сна регулярно делать физические упражнения.

Ранее «Социальные новости» информировали, что Сидней назвали лучшим городом в мире.