О бессоннице можно говорить, если человек не может спать 30 минут и более, часто просыпается по ночам, не может долго уснуть, просыпается раньше, чем планировалось, говорит невролог, сомнолог Кадрия Валеева. Она перечислила россиянам способы борьбы с этой болезнью, пишет «Лента.ру».
По ее словам, стресс, беспокойство, нездоровый образ жизни и циркадные расстройства часто являются причиной бессонницы. В этом случае важно проводить антистрессовые мероприятия для улучшения сна: это могут быть аутогенные тренировки, дыхательные упражнения.
Кроме того, продолжила врач, безрецептурные седативные средства можно использовать для восстановления сна. Валеева также уверена, что регулярные занятия спортом (бег, ходьба, плавание), отказ от кофеина и алкоголя помогут справиться с бессонницей.
Ранее «Социальные новости» информировали, что врач Соломатина рассказала об опасности манной каши.
Около 60 тыс. российских туристов на данный момент могут еще находиться на территории Объединенных Арабских…
Качество коммунальных услуг в России нужно кардинально повысить, а главам российских регионов эту работу следует…
5 марта 2026 года, Москва В столице состоялась церемония награждения победителей регионального этапа ежегодной премии…
Программы высшего и среднего образования в стране должны быть адаптированы непосредственно под запросы национальной экономики.…
Бананы не рекомендуется есть людям с диагностированными заболеваниями почек и сахарным диабетом. Об этом журналистам…
Защита дачного участка непосредственно от весеннего затопления — важный вопрос, который требует внимания сильно задолго…