О бессоннице можно говорить, если человек не может спать 30 минут и более, часто просыпается по ночам, не может долго уснуть, просыпается раньше, чем планировалось, говорит невролог, сомнолог Кадрия Валеева. Она перечислила россиянам способы борьбы с этой болезнью, пишет «Лента.ру».
По ее словам, стресс, беспокойство, нездоровый образ жизни и циркадные расстройства часто являются причиной бессонницы. В этом случае важно проводить антистрессовые мероприятия для улучшения сна: это могут быть аутогенные тренировки, дыхательные упражнения.
Кроме того, продолжила врач, безрецептурные седативные средства можно использовать для восстановления сна. Валеева также уверена, что регулярные занятия спортом (бег, ходьба, плавание), отказ от кофеина и алкоголя помогут справиться с бессонницей.
Ранее «Социальные новости» информировали, что врач Соломатина рассказала об опасности манной каши.
12 июня Герой труда, заслуженный тренер Российской федерации, педагог и профессор, наставник чемпионов по художественной…
Россиянам полюбился с недавнего времени новый формат отдыха в стиле слоу лайф (на английском пишется…
Евгений Иванов, являющийся ветераном специальной военной операции (СВО), потерявшим в бою обе ноги, недавно стал…
Венгрия рассчитывает на продолжение в дальнейшем успешного сотрудничества с Россией непосредственно в сферах культуры, образования…
В ходе воздушной разведки в лесополосе военнослужащие спецподразделения Росгвардии, выполняющие служебно-боевые задачи на территории приграничных…
Добровольческая бригада имени Святого Благоверного князя Александра Невского приглашает сотрудников силовых структур заключить краткосрочный добровольческий…
