О бессоннице можно говорить, если человек не может спать 30 минут и более, часто просыпается по ночам, не может долго уснуть, просыпается раньше, чем планировалось, говорит невролог, сомнолог Кадрия Валеева. Она перечислила россиянам способы борьбы с этой болезнью, пишет «Лента.ру».
По ее словам, стресс, беспокойство, нездоровый образ жизни и циркадные расстройства часто являются причиной бессонницы. В этом случае важно проводить антистрессовые мероприятия для улучшения сна: это могут быть аутогенные тренировки, дыхательные упражнения.
Кроме того, продолжила врач, безрецептурные седативные средства можно использовать для восстановления сна. Валеева также уверена, что регулярные занятия спортом (бег, ходьба, плавание), отказ от кофеина и алкоголя помогут справиться с бессонницей.
Ранее «Социальные новости» информировали, что врач Соломатина рассказала об опасности манной каши.
В современной литературной повестке, перенасыщенной камерными историями и бытовой прозой, появление масштабного полотна, претендующего на…
Сделать прививку от гриппа рекомендуется в сентябре или октябре для того, чтобы иммунитет успел до…
Педагогам в России положен так называемый удлиненный ежегодный оплачиваемый отпуск, а также сокращенная рабочая неделя,…
Уровень доверия россиян президенту страны Владимиру Путину на сегодняшний день составляет порядка 70%. О таких…
Американская журналистка Кэндис Оуэнс заявила накануне, что любит Россию, при этом отметив несомненную красоту страны…
Депутаты думской фракции "Новые люди" во главе с вице-спикером Госдумы Владиславом Даванковым направили накануне на…