О бессоннице можно говорить, если человек не может спать 30 минут и более, часто просыпается по ночам, не может долго уснуть, просыпается раньше, чем планировалось, говорит невролог, сомнолог Кадрия Валеева. Она перечислила россиянам способы борьбы с этой болезнью, пишет «Лента.ру».
По ее словам, стресс, беспокойство, нездоровый образ жизни и циркадные расстройства часто являются причиной бессонницы. В этом случае важно проводить антистрессовые мероприятия для улучшения сна: это могут быть аутогенные тренировки, дыхательные упражнения.
Кроме того, продолжила врач, безрецептурные седативные средства можно использовать для восстановления сна. Валеева также уверена, что регулярные занятия спортом (бег, ходьба, плавание), отказ от кофеина и алкоголя помогут справиться с бессонницей.
Ранее «Социальные новости» информировали, что врач Соломатина рассказала об опасности манной каши.
Мошенники стали узнавать предварительно баланс банковских карт россиян непосредственно перед кражей денег. Об этом заявило…
Проблема обезлюживания российских территорий является стратегической угрозой для страны, заявила накануне спикер Совфеда Валентина Матвиенко…
Военнослужащие Президентского полка в этом году впервые выступят перед зрителями, открыв таким образом 21-й сезон…
Правительство РФ утвердило накануне индекс роста среднемесячной заработной платы в стране за 2025 год непосредственно…
Справедливость и честность в целом должны сопровождать бизнес, поскольку христианин на любом месте служения призван…
Медсестра Эшли Вуд раскрыла, о чем чаще всего размышляют люди в последние дни своей жизни.…