О бессоннице можно говорить, если человек не может спать 30 минут и более, часто просыпается по ночам, не может долго уснуть, просыпается раньше, чем планировалось, говорит невролог, сомнолог Кадрия Валеева. Она перечислила россиянам способы борьбы с этой болезнью, пишет «Лента.ру».
По ее словам, стресс, беспокойство, нездоровый образ жизни и циркадные расстройства часто являются причиной бессонницы. В этом случае важно проводить антистрессовые мероприятия для улучшения сна: это могут быть аутогенные тренировки, дыхательные упражнения.
Кроме того, продолжила врач, безрецептурные седативные средства можно использовать для восстановления сна. Валеева также уверена, что регулярные занятия спортом (бег, ходьба, плавание), отказ от кофеина и алкоголя помогут справиться с бессонницей.
Ранее «Социальные новости» информировали, что врач Соломатина рассказала об опасности манной каши.
Терапия при онкологии полностью финансируется за счет средств обязательного медицинского страхования на территории Российской Федерации,…
В Российской Федерации почетного статуса Мать-героиня на сегодняшний день удостоились уже почти 270 гражданок. Такими…
С 3 ноября российское законодательство вдвое расширяет список административных проступков, за совершение которых иностранных граждан…
Белая икра может стать альтернативой красной на новогоднем столе, однако полностью заменить традиционный праздничный продукт…
С 17 декабря в Москве изменятся тарифы на платную парковку на некоторых улицах в пределах…
Более 1,5 тыс. частных медицинских учреждений в России прекратили проводить аборты. Об этом в беседе…