Сомнолог Карлеара Вейсс рассказала, какая вредная привычка мешает выспаться. Об этом сообщает издание Well and Good.
По словам специалиста, у людей, проверяющих постоянно время по ночам, ухудшается качество сна. Он связал это с двумя факторами. Во-первых, желание узнать время сопровождается тревожностью, которая мешает уснуть. Во-вторых, для того, чтобы узнать который час, необходимо посмотреть на экран телефона или включить свет, что нарушает выделение мелатонина.
Эксперт подчеркнула, что привычка проверять время ночью может стать причиной нарушения сна. «Есть люди, у которых настолько сильно выработалась данная привычка, что они каждую ночь просыпались в одинаковое время, чтобы проверить часы», — объяснила она.
Вейсс посоветовала прикрыть экран телефона и повернуть часы циферблатом к стене. По её словам, можно заменить привычку постоянно проверять время медитацией или дыхательной гимнастикой.
Ранее были названы способы приучить мозг лучше засыпать. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
Школьник из Перми Алексей Сауткин выиграл накануне путешествие к Северному полюсу. Об этом пишет «Российская…
Изображение собора Василия Блаженного с исламскими полумесяцами на куполах вызывает у мусульман тревогу, поскольку подобные…
Кардиолог Ирина Васильева заявила накануне, что у мужчин примерно за несколько лет до появления проблем…
Дальнейшее расширение в стране льготной ипотеки возможно только в точечном формате. Такой прогноз дал накануне…
Генеральный директор МТС Инесса Галактионова накануне рассказала о запуске в компании российской базовой станции 5G…
Глава Следственного комитета России Александр Бастрыкин накануне встретился с патриархом Московским и всея Руси Кириллом.…
