Сомнолог Карлеара Вейсс рассказала, какая вредная привычка мешает выспаться. Об этом сообщает издание Well and Good.
По словам специалиста, у людей, проверяющих постоянно время по ночам, ухудшается качество сна. Он связал это с двумя факторами. Во-первых, желание узнать время сопровождается тревожностью, которая мешает уснуть. Во-вторых, для того, чтобы узнать который час, необходимо посмотреть на экран телефона или включить свет, что нарушает выделение мелатонина.
Эксперт подчеркнула, что привычка проверять время ночью может стать причиной нарушения сна. «Есть люди, у которых настолько сильно выработалась данная привычка, что они каждую ночь просыпались в одинаковое время, чтобы проверить часы», — объяснила она.
Вейсс посоветовала прикрыть экран телефона и повернуть часы циферблатом к стене. По её словам, можно заменить привычку постоянно проверять время медитацией или дыхательной гимнастикой.
Ранее были названы способы приучить мозг лучше засыпать. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
Правительство РФ обязало непосредственно продавцов ювелирных изделий с 1 сентября 2026 года предоставлять клиентам информацию…
Фонд "Защитники Отечества" совместно с российским Минздравом намерен наращивать возможности психологической помощи непосредственно ветеранам СВО,…
Король Камбоджи Нородом Сиамони накануне направил поздравительное письмо непосредственно президенту РФ Владимиру Путину по случаю…
Информация о якобы взимании с пользователей штрафов за использование иностранных почтовых адресов непосредственно при авторизации…
Двое подростков, проникших в ночь на 30 мая незаконно на купол Троице-Измайловского собора в центре…
Российский рынок моторных масел очевидно живет не только по законам внутреннего спроса. На стоимость конечного…