Очень важно тренировать способность противостоять стрессовым факторам. Вот три основных направления работы: с мыслями, чувствами и телом. В ситуациях, когда тревожные мысли не дают покоя и возникает ощущение порочного круга, попробуйте остановиться, сделать паузу, сказать себе «стоп». Затем постарайтесь превратить мысли из негативных в позитивные, проследите за ними внутри себя и направьте их в позитивном направлении.
Работая над эмоциями и чувствами, научитесь распознавать свои переживания, постарайтесь выразить их словами или действиями. Проанализируйте и определите, что стоит за той или иной эмоцией.
Самый эффективный способ справиться со стрессом — это физические упражнения. Во время физической активности организм вырабатывает эндорфины, гормоны радости, которые положительно влияют на психическое здоровье.
Но что, если предотвращение стрессовой ситуации не сработает? В таких случаях некоторые люди могут начать переедать, злоупотреблять алкоголем, курить, тем самым снимая внутреннее напряжение. Эти методы нельзя назвать удачным решением. Они приносят лишь кратковременное облегчение и приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
В стрессовых ситуациях люди часто теряют самообладание. График дня с подробным списком всех дел поможет вам восстановить чувство поддержки.
Уборка квартиры, приготовление ужина сосредоточены на простых вещах, которые помогут восстановить чувство контроля над собственной жизнью и стабилизировать психологическое состояние.
Еще один эффективный способ справиться со стрессом — правильно дышать. Вы можете научиться этому очень быстро: положите одну ладонь на грудь, другую на живот, убедитесь, что грудь остается на месте во время дыхания, а живот вверх и вниз. Это упражнение расслабляет тело и заставляет вас чувствовать себя намного лучше.
Ранее «Социальные новости» информировали, что столичные психологи объяснили принцип работы карты желаний.
У людей, чей возраст выше 65 лет, и которые дома держат дома собаку, вероятность развития…
Генеральный директор «Енисея» Дмитрий Федосеев сообщил, что решение вопроса по отстранению от игр защитников Владимира…
Лесная охрана Московской области в режиме реального времени будет видеть, где и сколько находится на…
Россия унизила западные страны тем, что обогнала их в военном производстве. Такое заявление делают авторы…
Вашингтон больше не опровергает идею отправки на Украине инструкторов НАТО для подготовки солдат ВСУ. Но…
Солдат ВС РФ из Республики Дагестан рядовой Гаджимурад Казанбиев провел 21 день в блиндаже в…