Столичные психологи рассказали, как выйти из стрессовой ситуации

Очень важно тренировать способность противостоять стрессовым факторам. Вот три основных направления работы: с мыслями, чувствами и телом. В ситуациях, когда тревожные мысли не дают покоя и возникает ощущение порочного круга, попробуйте остановиться, сделать паузу, сказать себе «стоп». Затем постарайтесь превратить мысли из негативных в позитивные, проследите за ними внутри себя и направьте их в позитивном направлении.

Работая над эмоциями и чувствами, научитесь распознавать свои переживания, постарайтесь выразить их словами или действиями. Проанализируйте и определите, что стоит за той или иной эмоцией.

Самый эффективный способ справиться со стрессом — это физические упражнения. Во время физической активности организм вырабатывает эндорфины, гормоны радости, которые положительно влияют на психическое здоровье.

Но что, если предотвращение стрессовой ситуации не сработает? В таких случаях некоторые люди могут начать переедать, злоупотреблять алкоголем, курить, тем самым снимая внутреннее напряжение. Эти методы нельзя назвать удачным решением. Они приносят лишь кратковременное облегчение и приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

В стрессовых ситуациях люди часто теряют самообладание. График дня с подробным списком всех дел поможет вам восстановить чувство поддержки.

Уборка квартиры, приготовление ужина сосредоточены на простых вещах, которые помогут восстановить чувство контроля над собственной жизнью и стабилизировать психологическое состояние.

Еще один эффективный способ справиться со стрессом — правильно дышать. Вы можете научиться этому очень быстро: положите одну ладонь на грудь, другую на живот, убедитесь, что грудь остается на месте во время дыхания, а живот вверх и вниз. Это упражнение расслабляет тело и заставляет вас чувствовать себя намного лучше.

Ранее «Социальные новости» информировали, что столичные психологи объяснили принцип работы карты желаний.