Тренер Дерендеева: домашние тренировки будут эффективнее с утяжелителями

Сделать домашние тренировки максимально эффективными помогут обычные гантели, утяжелители, резинки и другие способы отягощения. Об этом рассказала накануне тренер компании FitStars Ольга Дерендеева, пишет портал Лента.ру.

По ее словам, одним из основных условий эффективности домашних занятий спортом является регулярность. К примеру, если имеется только 20-30 минут в день, то заниматься спортом придется ежедневно, взят только день на отдых. Если же у вас человек располагает временем на полноценную часовую тренировку, тогда будет достаточно трех-четырех занятий в неделю.

Задача при этом — сделать упражнение так, чтобы мышца нужна работала в максимально возможной амплитуде и усилии. Кроме того, тренировка должна включать в себя разные виды нагрузок: например, кардио, силовые, высокоинтенсивные и т.д. Усилить же эффективность таких тренировок поможет и так называемая высокая бытовая активность: это ходьба по лестнице, прогулки, и т.д.

Ранее «Социальные новости» информировали, что «хороший холестерин» связан с болезнью Альцгеймера.