Фото: Общественная Служба Новостей
Сделать домашние тренировки максимально эффективными помогут обычные гантели, утяжелители, резинки и другие способы отягощения. Об этом рассказала накануне тренер компании FitStars Ольга Дерендеева, пишет портал Лента.ру.
По ее словам, одним из основных условий эффективности домашних занятий спортом является регулярность. К примеру, если имеется только 20-30 минут в день, то заниматься спортом придется ежедневно, взят только день на отдых. Если же у вас человек располагает временем на полноценную часовую тренировку, тогда будет достаточно трех-четырех занятий в неделю.
Задача при этом — сделать упражнение так, чтобы мышца нужна работала в максимально возможной амплитуде и усилии. Кроме того, тренировка должна включать в себя разные виды нагрузок: например, кардио, силовые, высокоинтенсивные и т.д. Усилить же эффективность таких тренировок поможет и так называемая высокая бытовая активность: это ходьба по лестнице, прогулки, и т.д.
Ранее «Социальные новости» информировали, что «хороший холестерин» связан с болезнью Альцгеймера.
Правительство РФ обязало непосредственно продавцов ювелирных изделий с 1 сентября 2026 года предоставлять клиентам информацию…
Фонд "Защитники Отечества" совместно с российским Минздравом намерен наращивать возможности психологической помощи непосредственно ветеранам СВО,…
Король Камбоджи Нородом Сиамони накануне направил поздравительное письмо непосредственно президенту РФ Владимиру Путину по случаю…
Информация о якобы взимании с пользователей штрафов за использование иностранных почтовых адресов непосредственно при авторизации…
Двое подростков, проникших в ночь на 30 мая незаконно на купол Троице-Измайловского собора в центре…
Российский рынок моторных масел очевидно живет не только по законам внутреннего спроса. На стоимость конечного…