Фото: Общественная Служба Новостей
Сделать домашние тренировки максимально эффективными помогут обычные гантели, утяжелители, резинки и другие способы отягощения. Об этом рассказала накануне тренер компании FitStars Ольга Дерендеева, пишет портал Лента.ру.
По ее словам, одним из основных условий эффективности домашних занятий спортом является регулярность. К примеру, если имеется только 20-30 минут в день, то заниматься спортом придется ежедневно, взят только день на отдых. Если же у вас человек располагает временем на полноценную часовую тренировку, тогда будет достаточно трех-четырех занятий в неделю.
Задача при этом — сделать упражнение так, чтобы мышца нужна работала в максимально возможной амплитуде и усилии. Кроме того, тренировка должна включать в себя разные виды нагрузок: например, кардио, силовые, высокоинтенсивные и т.д. Усилить же эффективность таких тренировок поможет и так называемая высокая бытовая активность: это ходьба по лестнице, прогулки, и т.д.
Ранее «Социальные новости» информировали, что «хороший холестерин» связан с болезнью Альцгеймера.
Мошенники стали узнавать предварительно баланс банковских карт россиян непосредственно перед кражей денег. Об этом заявило…
Проблема обезлюживания российских территорий является стратегической угрозой для страны, заявила накануне спикер Совфеда Валентина Матвиенко…
Военнослужащие Президентского полка в этом году впервые выступят перед зрителями, открыв таким образом 21-й сезон…
Правительство РФ утвердило накануне индекс роста среднемесячной заработной платы в стране за 2025 год непосредственно…
Справедливость и честность в целом должны сопровождать бизнес, поскольку христианин на любом месте служения призван…
Медсестра Эшли Вуд раскрыла, о чем чаще всего размышляют люди в последние дни своей жизни.…