Тренер Филиппенко рекомендует делать выдвижения головы против боли в шее

Длительное пребывание тела в одной позе за компьютером, а также сидячий образ жизни в целом могут стать причиной появления боли в шее. Об этом предупредил тренер-эксперт тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Филиппенко в беседе с «Лентой.ру».

По его словам, ведущим малоподвижный образ жизни людям рекомендуется регулярно делать выдвижения головы: чтобы выполнить упражнение, требуется выдвинуть осторожно голову максимально вперед, а затем неторопливо вернуть в исходное положение. После этого нужно отвести назад, создавая тем самым второй подбородок. Повторять упражнение нужно в течение минуты.

Помогут справиться также с болью в шее наклоны головы. Сядьте прямо с ровной спиной и смотрите перед собой. Затем наклоняйте медленно голову к правому плечу 20 раз подряд, после чего проделайте такие же наклоны влево. Указанное упражнение помогает растянуть боковые мышцы шеи и тем самым улучшить их гибкость.

При появлении боли в шее эксперт советует выполнять вращение головой в течение минуты. Для этого следует наклонить аккуратно голову сначала к одному плечу, затем плавно переместить ее вперед к груди и далее — к другому плечу, после чего вернуться в исходное положение.

Ранее «Социальные новости» информировали, что ABBYY объяснила массовые увольнения россиян реорганизацией.