Уролог Гадзиян: для похудения мужчинам стоит есть больше белка и овощей

Уролог, андролог, хирург Марк Гадзиян рассказал накануне, что для успешного похудения мужчинам необходимо следовать определенным правилам. Об этом пишет портал Лента.ру. Как отмечается, нужно создать дефицит калорий (а значит, тратить в целом больше калорий, чем получать их с пищей) и затем скорректировать рацион. В частности, нужно есть больше белка, овощей и полезных жиров.

Читайте также

Минздрав создаст список медизделий для сосудистых центров Донбасса и Новороссии

Кроме того, рекомендуется избегать переработанной пищи, а также заменять простые углеводы сложными, ограничить в целом употребление алкоголя, пить больше питьевой воды. Последнюю рекомендуется пить непосредственно перед каждым приемом пищи, чтобы тем самым сократить объем съеденного.

Эксперт посоветовал не пропускать завтрак, поскольку тот запускает необходимый метаболизм и обеспечивает организм энергией на целый день. Выбирать следует белковый завтрак с добавлением сложных углеводов. И важно контролировать размеры порций, используя маленькие тарелки.

Ранее «Социальные новости» информировали, что мистическим местом для поездок в РФ признали Долину Смерти в Якутии.