В семейных центрах Москвы рассказали, как справиться с хронической усталостью

Синдром хронической усталости проявляется все возрастающей вялостью, снижением работоспособности, резкими перепадами настроения. Сопровождается головной болью, колебаниями массы тела, бессонницей, повышенной сонливостью. Нарушается концентрация внимания, человек становится рассеянным, ухудшается память, — говорит психолог семейного центра «Диалог» Татьяна Лисицына.

Синдром хронической усталости ослабляет нервную систему любого человека от ребенка к взрослому. Это можно сравнить с опасным заболеванием, если причины, приведшие к нему, не устранены вовремя

Преодоление синдрома хронической усталости требует нескольких моментов:

— Найдите баланс между отдыхом и активной повседневной жизнью. Устойчивое развитие важно, но усилия не окупятся, если вовремя не сделать перерыв.

— Умеренная физическая активность помогает справиться с хронической усталостью. Спорт помогает опустить голову, прояснить свои мысли и достичь внутренней гармонии.

— Соблюдайте гигиену сна. Старайтесь придерживаться режима, практикуйте техники глубокого расслабления тела, поддерживайте комфортную комнатную температуру.

— Нормализуйте питание и откажитесь от вредных привычек. Таким образом, организм будет иметь достаточно энергии, питательных веществ и витаминов для новых достижений.

Ранее «Социальные новости» информировали, что в московских реабилитационных центрах подопечным помогают посредством танца.