Фото: pixabay.com / sbtlneet
Рацион влияет на здоровье сердца гораздо сильнее, чем кажется, поэтому важно выбирать полезные продукты.
Кардиолог и нутрициолог Ольга Белюшина рассказала, что рацион влияет на здоровье сердца гораздо сильнее, чем кажется, поэтому важно выбирать полезные продукты. Она выделяет пять продуктов для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний:
Первый — морская рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, которые предотвращают тромбы, нормализуют липиды и поддерживают здоровье сосудов. Рыбу рекомендуется есть минимум раз в неделю.
Второй продукт — бобовые (чечевица, фасоль, нут). Они снижают «плохой» холестерин, улучшая состояние сосудов и обеспечивая организм кальцием, витамином Е и магнием.
Третье — брокколи, которые помогают бороться с холестериновыми бляшками и способствуют поддержанию здорового веса.
Четвертый продукт — помидоры. Ликопин, содержащийся в них, обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от старения и заболеваний.
Пятый — курага, которая благодаря высокому содержанию калия нормализует давление, снижает риск инсульта и выводит лишнюю жидкость.
Ранее врач Тарасова сообщила, что недосып и переедание больше всего вредят мозгу. Подробнее читайте в материале Социальных новостей.
Хлеб может являться полезным продуктом, при условии, что в рационе будут булки из цельнозерновой муки…
Сезон аренды электросамокатов на данный момент стартовал в Московском регионе - они стали теперь доступны…
Приглашаем на фестиваль «АРТПРОМ» - площадка, где встречаются технологии, наука и искусство! 16+ Москва, 16…
Русский православный приход в честь Казанской иконы Божией Матери в скором времени появится в Абу-Даби…
Первое издание знаменитого романа Льва Толстого "Война и мир" было продано недавно на аукционе "Литфонда"…
В предстоящие выходные в Москве возможны новые температурные рекорды по теплу. Об этом сообщили ТАСС…