Фото: pixabay.com / sbtlneet
Рацион влияет на здоровье сердца гораздо сильнее, чем кажется, поэтому важно выбирать полезные продукты.
Кардиолог и нутрициолог Ольга Белюшина рассказала, что рацион влияет на здоровье сердца гораздо сильнее, чем кажется, поэтому важно выбирать полезные продукты. Она выделяет пять продуктов для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний:
Первый — морская рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, которые предотвращают тромбы, нормализуют липиды и поддерживают здоровье сосудов. Рыбу рекомендуется есть минимум раз в неделю.
Второй продукт — бобовые (чечевица, фасоль, нут). Они снижают «плохой» холестерин, улучшая состояние сосудов и обеспечивая организм кальцием, витамином Е и магнием.
Третье — брокколи, которые помогают бороться с холестериновыми бляшками и способствуют поддержанию здорового веса.
Четвертый продукт — помидоры. Ликопин, содержащийся в них, обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от старения и заболеваний.
Пятый — курага, которая благодаря высокому содержанию калия нормализует давление, снижает риск инсульта и выводит лишнюю жидкость.
Ранее врач Тарасова сообщила, что недосып и переедание больше всего вредят мозгу. Подробнее читайте в материале Социальных новостей.
При соблюдении подходящих условий целая тыква может оставаться пригодной для употребления в пищу от нескольких…
Размер будущей страховой пенсии перестает увеличиваться за счет заработка, превышающего установленную предельную базу для начисления…
С начала 2026 года в России в результате нападений медведей погибли около 25 человек. Такие…
Защитить детей от опасного контента и других угроз в интернете помогают антивирусные программы, корректная настройка…
Премьер-министр России Михаил Мишустин обратился с приветствием к участникам и гостям XI Всероссийской недели охраны…
Исследование Национальной ассоциации охраны труда (НАОТ) показало, что ключевыми условиями соблюдения требований безопасности на рабочих…