Врач Филева порекомендовала поддерживать физическую активность до 30 лет

Для того чтобы оставаться в хорошей форме после 30 лет, важно поддерживать физическую активность, рекомендует врач-дерматовенеролог Александра Филева. Советы врача приводит портал News.ru.

В интервью LIFE.ru специалист подчеркнула, что для этого не обязательно ходить в фитнес-центр, достаточно просто больше гулять и подниматься по лестницам.

Врач отметила, что после 30 лет обмен веществ замедляется, производство коллагена уменьшается, и на коже могут появиться морщины. Для предотвращения таких последствий, рекомендуется внести корректировки в образ жизни.

Филева напомнила, что правильное и сбалансированное питание также играет важную роль. Метод здоровой тарелки может быть полезным: старайтесь включать больше клетчатки, 25% белка и 25% медленных углеводов в каждый прием пищи. Но не забывайте, что доля полезных жиров не должна превышать 10%.

Хороший и полноценный сон также важен. Как отмечает врач, после 30 лет многие люди подвержены стрессу. Хроническое напряжение может отрицательно сказаться на иммунной системе.

После 30-летнего возраста нужно особенно внимательно следить за своим здоровьем. Современные методы лабораторной диагностики помогают выявить болезни на ранней стадии, еще до появления симптомов, — добавила Филева.

Ранее «Социальные новости» информировали, что Минкультуры собирается блокировать «Пушкинские карты» за нарушения.