Российский врач-кардиолог, академик РАН Юрий Беленков рассказал о вредных привычках, сокращающих продолжительность жизни.
По его словам, отказ от завтраков может негативно повлиять на продолжительность жизни. «Завтрак, как учили нас родители, съешь сам, обед раздели с другом, ужин врагу отдай врагу. Врагу ужин отдавать не нужно. Всё должно быть сбалансированно. Завтрак должен быть около 25% калорийности, 50% примерно обед и 20% — ужин», — объяснил специалист.
По мнению специалиста, мешает долголетию также плохое качество сна. Он порекомендовал принимать мелатонин всем людям, которые испытывают проблемы со сном. К нелекарственным методам быстро заснуть Беленков предложил съедать яблоко за несколько часов до сна и прогулки на свежем воздухе вечером.
Эксперт посоветовал ограничить шум в доме. Он пояснил, что этот фактор вызывает стресс и сокращает продолжительность жизни. Также Беленков призвал отказаться от всех видов шоколада, кроме чёрного. Врач добавил, что нанести вред здоровью могут такие факторы, как длительное использование компьютера или смартфона, а также сидячий образ жизни.
Ранее были названы восемь полезных продуктов для зрения. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
Главы муниципалитетов должны получить возможность напрямую контролировать работу управляющих компаний по всей России. Это позволит…
За пять лет работы социальная служба в московских больницах помогла пациентам справиться более чем с…
Мошенники стали выдавать себя за врачей и обращаться к жителям столицы в мессенджерах с просьбой…
К 2036 году количество врачей спортивной медицины в государственной системе здравоохранения России планируется увеличить почти…
Оспа обезьян при нетяжелом течении, как правило, не нуждается в продолжительном лечении и может пройти…
В 2027 году единые пособия планируется предоставить примерно 8 млн детей в России. Об этом…