Врач посоветовала россиянам увеличить время сна

Врач-терапевт Ирина Ярцева порекомендовала россиянам изменить режим сна для того, чтобы сохранить бодрость и здоровье осенью. Его необходимо адаптировать под сокращение светового дня. Об этом сообщает РИА Новости.

По словам Ярцевой, в идеале человек должен спать около восемь часов в сутки, но обязательно в темное время. Поскольку осенью момент наступления темноты сдвигается, то и засыпать надо раньше.

«Можно приучиться насильно класть себя спать в девять-десять часов вечера. Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано. Здесь очень важно ложиться спать в девять или десять часов. Это вопрос привычки — приучить себя к этому, чтобы потом вставать в шесть-семь часов утра. Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система», — приводит информагентство слова врача, сказанные в эфире радио Sputnik.

При этом она подчеркнула, что важно не просто спать положенное количество часов, а именно пораньше ложиться.

«Люди ошибочно думают, что главное спать не меньше восьми часов в сутки. Они начинают сдвигать момент засыпания к часу ночи, к трем часам, добирая потом до восьми часов. Это не так работает. Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма это стресс», — цитирует Ярцеву издание.

Ранее сообщалось, что радионяни и детские кроватки появились в столичном аэропорту Домодедово.