Врач Сдобников рассказал, как быстро накачать идеальный пресс

Эксперт бренда здорового питания ProteinRex, доктор спортивной медицины и физиотерапии Юрий Сдобников открыл россиянам способы быстрого доступа к кубикам прессы. Об этом сообщает «Лента.ру».

По мнению эксперта, основными причинами вздутия живота являются неправильное питание, недостаток активности и мышечная слабость из-за гормональных изменений, а также избыток жира. При этом Сдобников отметил, что жир в этой области не всегда связан с лишними килограммами. При этом он пояснил, что в обоих случаях необходимо нормализовать диету. Прежде всего, врач посоветовал уменьшить количество потребляемых простых углеводов. Например, замените выпечку и сладости белковыми десертами без сахара, добавьте в свой рацион больше белковых продуктов и создайте дефицит калорий на 10-15 процентов.

Кроме того, упражнения помогают добиться рельефного пресса. «Пресс состоит из нескольких типов мышц: вертикальных, внешних, внутренних косых и поперечных мышц живота. Соответственно, стандартных поворотов для получения рельефа недостаточно», — пояснил Сдобников.

Ранее «Социальные новости» информировали, что врач-пульмонолог пояснил опасность вулканического пепла в воздухе.