Эндокринолог Табеева назвала продукты, которые нельзя есть на ночь

Не рекомендуется употреблять напитки перед сном, особенно напитки, содержащие кофеин, чтобы сон был продуктивным и не нарушался посещением туалета. Об этом рассказала врач эндокринолог, кандидат медицинских наук Камиля Табеева, пишет «Российская газета».

Кофе, чай и особенно энергетические напитки стимулируют центральную нервную систему и могут привести к бессоннице. Механизм их действия заключается в ускорении обмена веществ, и при такой активной работе организм не может долго расслабляться. Кофеин содержится как в шоколаде, так и в шоколаде, поэтому он не способствует сну.

Богатая специями, острая и перечная пища также стимулирует нервную систему, но за счет эндорфинов. Кроме того, врач не рекомендует есть мясо и жирную пищу на ночь: она переваривается очень долго, и это мешает вам спать.

Фрукты и ягоды нам тоже не помогают, так как обладают мочегонным действием, особенно арбуз, дыня и грейпфрут. Попробовав их, вы не застрахованы от двух или трех посещений туалета, что не способствует хорошему сну.

Ранее «Социальные новости» информировали, что молодые семьи в России перешли в режим более экономного питания.